Сладкое - это наркотик. Наш организм и мозг подсаживается на него моментально. Обязательно посмотрите фильм «Сахар». Он перевернет ваш мир раз и навсегда.
⠀⠀⠀⠀
Если вы начинаете есть сладкое, то вы хотите его снова и снова🤤. Сначала раз в день, потом - с каждым приемом пищи. Это приведет вас к очень быстрому росту жировой массы🤦🏻♀
⠀⠀⠀⠀
Если вы едите много простых углеводов (сахара, сладкого, мучного, дрожжевого хлеба из муки высшего сорта, сахаросодержащих напитков), и при этом вас преследует повышенный аппетит, то я бы порекомендовала вам сдать несколько анализов:
1. Глюкоза и инсулин (вместе показывают индекс инсулинорезистентности);
2. Гликированный гемоглобин;
3. Лептин
Если хотя бы один из этих показателей выше референтных значений, вам надо срочно обратиться к эндокринологу и корректировать питание. Повышенный инсулин - уже состояние предиабета 😒
Как избавиться от тяги к сладкому:
✅Завтракать не кашей, а яйцами к примеру. Кашу можно во второй прием.
⠀⠀⠀⠀
✅Убрать полностью простые углеводы. Вам должно хватать сладости фруктов. Перетерпите хотя бы 2 недели, и, я обещаю, вы просто не захотите возвращаться к сахару, он будет мерзко-приторный!
⠀⠀⠀⠀
✅Принимать хром (пиколинат хрома).
⠀⠀⠀⠀⠀
✅Завязывайте пить чай со сладким. Самая деструктивная привычка. Пейте без ничего, или не пейте чай вообще. Замените на воду комнатной температуры.
⠀⠀⠀⠀
✅Увидев стройное тело, чистую кожу, отсутствие молочницы, отсутствие отеков, вы не захотите есть сахар снова!
⠀⠀⠀⠀
✅Ешьте достаточно сложных углеводов в сутки. Некоторые забывают об этом и накидыкаются на сладкое просто от нехватки энергии 😴. 2-3 порции сложных углеводов в день ДЛЯ ЗДОРОВОГО тренирующегося человека. Не для инсулино- и лептинорезистентных! Для них другое питание. Поэтому сдавайте анализы. Все, абсолютно все☝🏻
