Делай тело

Здоровый образ жизни, как известно, лучшая диета. Еда – важнейшая составляющая правильного отношения к своему телу и здоровью. Вот почему так важно усвоить основные принципы питания, которые помогут вам выработать полезные пищевые привычки и поддерживать желаемую форму. Принципы правильного отношения к еде 1. Не делайте из еды культа, как говорил незабвенный Остап Бендер. Не позволяйте вкусовым привычкам управлять вами. Помните, что еда – не самое большое удовольствие в жизни. Меняйте отношение к еде, снижайте важность, ищите альтернативные радости и наслаждения...

Наверное, не осталось сегодня таких людей, которые не слышали бы о белковой диете. Эта диета невероятно популярна, а её название постоянно на слуху. Приверженцы этого способа похудения утверждают, что всего за пару недель можно сбросить от 3 до 8 килограммов. На чем же основана белковая диета? Как видно из названия, во время её следования можно употреблять белковую пищу в неограниченных количествах. Она нравится всем из-за того, что употреблять в пищу можно не один какой-то определенный продукт, а любые белковые продукты с умеренной жирностью...

Нам предлагают отказаться от крахмала, который является обычным углеводом (смесь полисахаридов). Для справки: В желудочном тракте человека и животного крахмал поддаётся гидролизу (переработке) и превращается в глюкозу, которая усваивается организмом. Страшно? Капееееецццц. Теперь, какие продукты содержат крахмал, ТОП (это лишь пару примеров): ⁃ злаки: кукуруза, рис, гречка, нут, картофель ⁃ бобовые: фасоль, чечевица, соя, горох ⁃ корнеплоды: картофель, батат ⁃ почти большая часть зелени тоже...

Упражнение является важной частью потери веса, но достаточно ли ходить, чтобы увидеть результаты? Давайте разберем пользу ходьбы для здоровья в том числе, как это может помочь вам похудеть. Можно ли похудеть, шагая? Да! Ходьба - это отличное упражнение, которое может делать почти каждый. Но это займет больше времени, чем несколько шагов, чтобы вы увидели результаты. Ходьба в сочетании с питанием поможет вам похудеть быстрее. Всегда имейте в виду, что ходьба или любая физическая активность-это всего лишь половина уравнения...

1 из 10 женщин в России имеет эндометриоз в репродуктивном возрасте, и это хроническое заболевание часто остается невыявленным. Эндометриоз - это когда неуместные ткани растут в таких областях, как шейка матки, мочевой пузырь, яичники и маточные трубы. В основном, ткань, которая образует подкладку вашей матки находится вне матки, вызывая кровотечение, воспаление, рубцевание и боль. Если у Вас выявлено данное заболевание, надо наблюдать за тем, что Вы едите, чтобы облегчить течение заболевания и не усугубить проблему...

Хорошая новость заключается в том, что есть способы, чтобы повысить свой иммунитет и защитить себя от этих неприятных простуд и кашля, которые ежегодно "гуляют" в России. Ваша иммунная система - это ваш бронежилет против инфекции и болезни. Когда он слабый, вам труднее оставаться здоровым. Поэтому важно принять меры для повышения иммунитета. Один из самых легких путей достигнуть этого - употреблять правильные продукты. Вот 11 мощных усилителей иммунной системы, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион...

В последнее время спрос на семена Чиа достаточно вырос. Они стали популярны за счет своей питательной ценности. В конце статьи вы узнаете с чем лучше сочетать семена Чиа. Дочитайте до конца! Чем полезны семена Чиа? -содержат большое количество антиоксидантов -достаточное количество в небольшой упаковке -низкокалорийны (всего 138 ккал) -большой источник растительных волокон -семена Чиа увеличиваются в воде в 10 раз, что делает их отличным средством для гидратации -волокна замедляют процесс пищеварения, что помогает вам дольше оставаться сытыми -2 ст...

Сегодня легко найти программу упражнений, которые помогут вам в потере лишнего веса и поддержании тела в форме. Между тем, и мышцы вашего лица также должны быть в форме. Потрудитесь уделить несколько минут в день для несложных упражнений, фитнеса для лица...

Хотелось бы немного подискутировать на тему: зачем тратить деньги на тренера, если я сам с усами. Сколько себя помню, всегда любила заниматься спортом. Это были и домашние тренировки, это были истязания с тренером в зале, это было просто кардио. Мы ведь со школы, а то и с детского сада, работаем с тренером на физкультуре. Да, их называют обидно физруками, но они нас тренируют, они нас мучают, мы их ненавидим, но куда деваться. Проходит время, и тут уже наступает время выбора. Либо топтаться долгое...

А вот если голод становится неуправляемым,если вам всё время хочется есть- тут стоит задуматься. ⠀ Причины могут быть разными:⠀ ✔Слишком большой дефицит калорий и/или недостаток белков,жиров,углеводов.⠀ ✔Стресс.⠀ ✔Вы хотите пить,а не есть.⠀ ✔Вы мало или плохо спите.⠀ ✔РПП(расстройство пищевого поведения) ⠀ По опыту общения самая частая причина - первая! ⠀ Если всё выше перечисленное не про вас, а чувство голода возникает часто выход простой - включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием...

Сбросить лишний вес, достаточно для полного счастья и самоудовлетворения? Как считаете? Мое мнение - этого мало. И это только начало пути. Вам придётся перестроить всю свою жизнь. От и до. Поменять привычки: - пищевые само собой; - в организации распорядка дня; - ввести спортивные нагрузки; - контролировать свои эмоции и порывы - потому что вы ни один раз захотите сдаться. И ни один раз должны будете дать себе пинка и шагать вперёд. - распределять ресурсы. Как финансовые, так и физические. ЗОЖ - один из самых затратных образов жизни, как ни крути...

Нет, я не пропагандирую голодовки. Речь пойдёт о голоде, возникающем в голове🧠 Который заставляет переедать. Который мешает сбалансированно питаться. ⠀ ▪️НЕТ ДИЕТЕ Хочешь похудеть? Не проблема! В таком случае, главное не переусердствовать! Ибо от одного слова «диета» на плечи ложиться тяжкий груз. МЕРА, МЕРА во всем✔️ Никаких жёстких рамок, позволяйте себе кушать любимые продукты, вписывая их в свой рацион. Идеально то похудение, которое комфортно для вас. ⠀ ▪️С ГЛАЗ ДОЛОЙ Тяжело придерживаться здорового питания и не переесть, когда перед глазами всегда куча сладкого и мучного...