Если Вы будете придерживаться тем рецептам которые здесь публикуются (завтрак, обед и ужин), Вы с легкостью потеряете лишние кило, не будете чувствовать что Вам хочется чего- то еще съесть! Рецепты все очень простые, удивительные, но действительно очень вкусные! Для Вас я отобрала только те рецепты, которые испробовала на себе, вес стал падать сразу после первого дня правильного питания...Много из этого я готовила не только для себя, но и для своей семьи (все рецепты сбалансированного питания, поэтому худеет тот у кого действительно лишний вес). Уверяю Вас, мои сыновья не худели!))) - энергия, рост, хорошее настроение, сытость!!! У моей семьи даже есть любимые рецептики, которые я для них чаще готовлю чем другие. Приятного Вам аппетита! Больше радостных моментов!!!
Бутерброды с абрикосом и с креветками
Пищевая ценность (на порцию)
- 326 Килокалорий
- 9 г Жиры
- 17 г Белки
- 42 г Углеводы
- 5 г Клетчатка
Сложность рецепта: легкий Рецепт блюда из морепродуктов 10 Минут
- Булочка пшеничная цельнозерновая – 60 г
- Креветки – 25 г
- Творог 18,0% жирности – 40 г
- Апельсиновый сок – 150 мл
- Абрикос, сушеный – 5 г
Приготовление
Булочку разрежьте пополам и намажьте творогом. Абрикос измельчите и выложите на одну половинку булочки, а на другую - креветки. Подавайте с соком.
Творожные рулеты
Пищевая ценность (на порцию)
- 322 Килокалорий
- 8 г Жиры
- 18 г Белки
- 44 г Углеводы
- 4 г Клетчатка
Сложность рецепта: легкий Рецепт вегетарианского блюда 15 Минут
- Лаваш – 70 г
- Капуста белокочанная – 30 г
- Творог мягкий диетический 4,0%жирности – 50 г
- Огурец – 50 г
- Морковь – 40 г
- Зелень, свежая – по вкусу
- Салат айсберг – 10 г
- Чеснок – по вкусу
- Перец красный – 50 г
Приготовление
Капусту, морковь, огурец и перец сполосните и порежьте тонкой соломкой. Зелень с чесноком измельчите в блендере. Перемешайте творог, чеснок и зелень до однородной массы. Разрежьте лаваш на ровные части. Смажьте их на 2/3 творогом с зеленью , прокложите лист салата, уложите овощи и сверните в рулет.
