Наконец-то прошли все праздники, теперь можно взяться за свою фигуру и худеть к лету) Хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру хотят все, но лишь немногие добились реальных результатов. Садятся на диету с каждого понедельника, а уже в четверг срываются.
Близится сезон овощей, поэтому на прилавках наконец-то дешевеют овощи и фрукты и на вкус становятся "натуральнее".
В связи с этим хочу предложить вам диету, которую легко соблюдать, так как кушать можно хоть сколько и в любое время суток!
Эта диета дает неплохой результат- хорошо уходят объемы, что нам и нужно.
Так как основа диеты- большое количество клетчатки- овощи, то лучше придерживаться данного способа похудения именно летом, зимой тяжелее продержаться на сырых овощах.Диета длится 5 недель. В любую неделю диеты ежедневно можно есть йогурт без сладких добавок (до 5% жирности), твердый сыр с низкой жирностью и сырые овощи – столько, сколько хочется.
1 неделя
Допустимые продукты- сырые овощи. Овощи могут быть любыми- огурцы, томаты, капуста, редис, морковь, свекла, кабачки, лук, болгарский перец. От картофеля лучше отказаться. Также можно кушать 3 зеленых яблока в день, 1 вареное яйцо и несколько кусочков сыра. Ну и конечно чистая вода.
2 неделя
Рацион, аналогичен первой неделе. Так как организм привык к такому питанию, можно убрать яйцо и сыр. Но кому тяжело без белка - оставляете данные продукты в рационе.
3 неделя
К прежнему рациону добавляется до 300 гр птицы, рыбы или нежирного мяса. Количество сыра и йогурта стараемся сократить.
4-5 неделя
Выход из диеты. Питание, аналогично третьей неделе.После пяти недель желательно не срываться на жирную и тяжелую пищу, а постепенно вводить в рацион новые продукты, понемногу повышая калорийность рациона.
