Все диеты перепробованы, а вес стоит? Диеты обещают стопроцентный результат, впечатляют отзывы счастливых похудевших персонажей, тогда почему у меня ничего не получается? А, может, и не в диетах дело, или они вовсе не нужны, чтобы привести себя в норму? Кажется, что стоит только перестать жевать, и вес колобком под горку ринется вниз. А есть ли такая возможность - эффективное похудение дома?
Однако диеты приходили и уходили, вес то падал, то возвращался с приличным довеском. Итог всем мукам был один – в борьбе «кто кого», побеждал неизменно он, ненавистный килограмм. А чтобы добиться эффективного похудения дома нужно изучить гору информации, и только тогда будет ясен весь подход.
Итак, пять постулатов для внимательного и продуманного подхода к процессу похудения:
Правило №1 - хорошо кушать утром, включать в меню овощи и злаки (каши, мюсли). Вопреки большинству утверждений о плотном мясном завтраке, не перегружать себя белками, ведь организм еще толком не проснулся, надо его «разогреть», запустить с помощью клетчатки кишечник;
Правило №2 - следовать системе, чем-то похожей на дробное питание. Разделите весь дневной рацион на 5-6 порций, они должны быть небольшими, если на вес – не более 300 г. Так вы постоянно будете побеждать голод, ведь именно он наш главный провокатор;
Правило №3 - если на тарелке мясное блюдо, то половину тарелки должен занимать овощной салат, ¼ – гарнир и ¼ – мясо. Допустим это 150 г капустного салата, 75 г – рис, 75 г – гуляш. Поверьте, это неплохая порция при пятиразовом питании;
Правило №4 - если невозможно отказать себе в мучном и картофеле, то лучше кушать хлеб только грубого помола или ржаной, картофель – запеченный в духовке;
Правило №5 - исключить сладкие газированные напитки, кондитерские изделия с большим содержанием масла. Можно позволять себе немного карамели, простого печенья, черного шоколада, если вы сладкоежка. Лучше всего сладости покупать в отделах для диабетиков.
Следование этим несложным правилам, приведет ваше тело к нормальной весовой категории. Вы сами почувствуете, как все меньшее количество пищи будет требоваться для насыщения и как начнут уменьшаться складочки на животе, очертится овал лица и появится невероятная энергия. Это и будет ваше эффективное похудение дома!
