Кто ведет здоровый образ жизни или только планирует его знают о белках, жирах и углеводах, которые формируют сбалансированное меню. Тут все просто: углеводы и жиры, калории которых организм не успевает израсходовать и «откладывает» лишнее и белки, которые идут на формирование мыщечного скелета и не расходуются на жировую ткань.
Уже с такими знаниями легко ответить на вопрос, можно ли есть после 6. Можно, а иногда даже нужно. Легкий ужин, наполненный белком – это мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые, сыр, молочные продукты будут отличным вариантом в сочетании с овощами и зеленью. Например: говядина или курица, запеченная с овощами, всевозможные салаты с овощами или морепродуктами, запеченная рыба (как вариант треска или минтай) с луком и морковью, заправленная сметанным соусом, различные овощные запеканки, несладкий творожок и т.д. Вариантов масса, стоит только включить фантазию или подсмотреть рецепт на просторах интернета.
Не забывайте и о своих биологических часах, ведь все просыпаются и засыпают в разное время. Для нормального функционирования организма желательно покущать за 3-4 часа до сна. А еще лучше, если ваша трапеза будет после занятия спортом. Это значительно усилит метаболизм. Вечерний прием пищи, состоящий из неколорийных продуктов, позволит энергии высвобождаться из «запасников». А это значит — процесс похудения неизбежен.
Будьте здоровы.
