Хочешь побаловать себя куском тортика или пирога, но все время думаешь о том — как бы не набрать лишних килограммов. Тогда — этот рецепт для тебя!
Готовится этот БРАУНИ всего из трех ингредиентов!
Тебе понадобится 2 зрелых банана, одна треть стакана миндального масла, четверть стакана какао-порошка (не путать с какао-напитками, напичканными ароматизаторами и сахаром, тебе нужен натуральный какао!)
Сразу сообщу тебе — что количество продуктов рассчитано на один раз для одного человека, чтобы не объедаться. Но если ждешь в гости подругу, или хочешь побаловать мужа и деток, удваивай или утраивай рекомендуемые пропорции.
Приготовь чашку для выпекания. Мы рекомендуем взять огнеупорную стеклянную чашку, из которой ты возможно пьешь кофе каждый день. Но можно использовать и силиконовые, и даже бумажные формочки для маффинов.
Смешай все перечисленные ингредиенты, чтобы получилась гладкая масса. Выложи в смазанную маслом чашку (либо в формочку), дай постоять — чтобы тесто сверху разгладилось.
Разогрей духовку до 180 градусов. И отправляй своё творение туда на 15 минут.
Иди заваривай чай, и жди вкуснейший и совсем не вредный брауни. Готовый кусок можно немного полить растопленным шоколадом — но только горьким, с содержанием какао 70%. Хотя и без этого твой брауни будет великолепным по вкусу.
Эта порция брауни содержит 130 калорий. И если ты вдруг сделала больше, но не дождалась подругу — не торопись съедать все сразу, такой вид выпечки может храниться в холодильнике до 7 дней.
Кстати миндальное масло можешь заменить полезным кокосовым. Если нет — ни того, ни другого — то можешь использовать сливочное. Тогда калорий будет немного больше.
