К Ольге Бузовой можно относиться по-разному: одни ее обожают, другие ненавидят. Но надо признать, что она выглядит неплохо и лишним весом не страдает. Так в чем же заключается так называемая диета Ольги Бузовой?
Главный секрет - не есть после 18 часов.
В чем причина появления лишнего веса? В том, что многие после работы усаживаются перед телевизором с тарелкой в руках и едят… едят… едят…
Следующий секрет - Ольга не сидит на строгих диетах и предпочитает всевозможные салаты
Салаты бывают разными: легкими, питательными. Главное, чтобы без майонеза. Летом можно налегать на фруктово-ягодные салатики с нежирным йогуртом. Желательно, чтобы в рационе преобладали постное мясо, нежирные сорта рыбы, овощи и кисломолочные продукты. Подскажем пару простых рецептов, которые помогут держать фигуру, как у Ольги Бузовой:
Рецепт 1
Капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста - по 100 гр. Все в сыром виде нашинковать и смешать с растительным маслом. Кто не любит сырую свеклу или это вредно по медицинским показаниям, свеклу предварительно можно отварить. Тоже получается вкусно.
Рецепт 2
Листья Салата порвите на кусочки, сверху - лук тонкими кольцами, потом - помидорки Черри (или любые помидоры, но порезанные на кусочки), потом - сваренные вкрутую и порубленные яйца и тунец, разделенный на ломтики (обычные консервы), сверху - маслины и кусочки сыра Фета. Все сбрызнуть оливковым маслом, смешанным с солью и прованскими травами.
Рецепт 3
Сварите фунчозу, следуя инструкциям на упаковке (некоторые виды достаточно замочить в кипятке). Готовая фунчоза будет гибкой и прозрачной (не зря же ее второе название - стеклянная лапша). Порежьте ее, чтобы она не была такой длинной и положите в миску. Добавьте мелко нарезанный зеленый лук, “пощипанное” на мелкое кусочки отварное куриное мясо (100гр), нарезанный соломкой свежий огурец, перец чили (по вкусу) и обжаренный кунжут (1 ч.л.).
Затем из двух яиц и щепотки соли сделайте тонкие яичные блинчики и тоже нарежьте соломкой и добавляем к остальным компонентам. Залейте все таким соусом: 2 ст. л. соевого соуса, 1 ст.л. кунжутного масла, 2 ст.л. лимонного сока и 1ст.л. сахара. Готово! Даже гостям не стыдно подать.
А в целом ничего особенного в диете Бузовой нет. Просто старайтесь не кушать после 18 часов, устраивайте разгрузочные дни и ешьте нежирные салаты в эти дни, занимайтесь активной йогой и все с весом будет хорошо!
