Много женщин озадачены вопросом возвращения былой формы после родов. С возрастом в организме происходят изменения, влияющие на обмен веществ, а если ко всему добавить еще изменившийся гормональный фон, — результатом станет набор лишнего веса. В качестве отличного примера по поддержанию фигуры можно привести американскую актрису и модель — Ким Кардашьян.
Ким очень эффектная брюнетка. После двух родов она заметно поправилась, но так же с легкостью избавилась от лишних кг, благодаря силе воле и диете Аткинса.
В чем же суть этой диеты?
Если сказать кратко- это белковая диета, в которой довольно много людей просто разочаровались, но несмотря на этот факт, попробовать все-таки стоит.
Ну а тем, кому этот способ не принес результатов, хочется сказать, что видимо меню белковой диеты было выстроено не правильно.
Конечно, любая диета, во-первых, — это режим, поэтому необходима сила воли. Ну и чтобы не было разочарований и неприятностей, необходимо все досконально изучить, а также посоветоваться с врачом. А уж после разработать для себя меню с подсчетом белков, углеводов и жиров примерно на неделю, используя при этом рецепты белковой диеты.
Для того что бы вес снизился, при правильном соблюдении режима и физических нагрузках хотя бы по 40 минут в день, необходимо от 1 до 4 месяцев. Далее обязательно надо сделать перерыв на 2-3 месяца. Только не думайте, что в этот период вам можно все. За количеством потребляемых углеводов все равно надо следить, чтобы не пошли прахом все ваши предыдущие старания. Ну и в итоге ваша мечта будет исполнена. А чтобы удержать полученный результат, нужно всего лишь 1 раз в несколько месяцев на 2-3 недели снова повторять уже отработанный метод.
Как удержаться на диете и не потерять результаты, сорвавшись? Все очень просто. Для начала возьмите и проведите ревизию в холодильнике и на кухне. Уберите все продукты, которые нельзя употреблять во время диеты. Мучное, сладкое, крупы с богатым содержанием углеводов и картофель, фрукты, газированные напитки и т.д. Не волнуйтесь, белковая диета для похудения содержит богатый выбор продуктов, так что голодная смерть вам не грозит.
Вы можете составить свое меню белковой диеты из куриной (индюшиной) грудки, конечно без кожицы, рыбы, нежирных молочных продуктов, твердых сыров, бобовых культур (в том числе сои), сырых орехов, овсянки, коричневого риса и овощей (помидоров, перца, любой капусты, лука). Зелень не возбраняется, кроме шпината. И конечно, должно быть употребление большого количества жидкости в виде простой воды, а также витаминных и настоянных на травах чаев. Чтобы организм не страдал от недостатка витаминов и минералов, которые содержатся во фруктах (а их прием во время диеты не желателен), нужно принимать соответствующие витаминно-минеральные комплексы, но конечно после консультации с доктором! В общем, было бы желание, и полученный результат вам наверняка понравится!
