Это блюдо может быть одновременно очень сытным и полезным. Отлично подойдет людям, которым нужно есть как можно больше калорий в день. Например, для человека, который занимается спортом и хочет набрать вес. При этом нужно чтобы еда была еще и полезной. Это блюдо совмещает эти два качества.
А приготовить его очень легко. Но макароны нужно выбрать из твердых сортов, это и полезно, и вкусно.
Чтобы блюдо было максимально вкусным, нужно добавлять специи по вкусу. Например, на стадии обжарки овощей стоит добавить черный или красный перец. Не забывать о соли и главное, не переборщить с ней. В этом рецепте количество готового блюда равно примерно двум порциям.
Ингредиенты
1) Макароны - 300 грамм.
2) Один твердый помидор.
3) Перец - один.
4) Сыр пармезан - 20 грамм.
5) Приправа базилик.
6) Лук - одна головка.
Для начала нужно поставить воду на огонь и дождаться кипения, после того как вода закипела, нужно добавить в нее макароны. Потом нужно изменить интенсивность огня, что бы вода не сильно кипела и варить примерно 10 минут. По вкусу посолить, пока макароны варятся. Главное, не переварить, чтобы и на вид они были аппетитными.
Далее нужно нарезать мелко все овощи. Что бы нарезать помидор, нужно избавиться от мягкой сердцевины. После того, как сковорода будет смазана маслом, нужно поместить овощи на поверхность. Желательно накрыть крышкой и налить туда немного воды. Приправить по вкусу перцем и базиликом. Так же можно посолить.
Под конец необходимо смешать макароны и овощи в сковороде. Но сначала нужно дождаться, что бы вся влага из сковороды выпарилась. Перемешать макароны с обжаренными овощами. Подержать это все на сковороде нужно примерно 3 минуты. Далее нужно высыпать все на тарелку и посыпать пармезаном.
Это блюдо готовится примерно 20 минут, при этом очень легко. Это отличный вариант после силовой тренировки, так как это полезные углеводы.
Но если человеку нужно сбросить лишний вес, тогда желательно есть это блюдо исключительно с утра и никак не вечером.
На 100 грамм продукта приходится 176 килокалорий, а белка всего лишь 4 грамма.
Не забывайте подписаться на канал! Здесь будет рассказано о многих необычных и вкусных блюдах!
