Однако многие думают, что сложно перейти на ПП, что это дорого и т.п. Несколько советов, которые помогут Вам начать питаться правильно, с пользой и удовольствием!
1) Запекайте, а не жарьте! Давно известно, что еда приготовленная на пару или запеченная в духовке, намного полезнее обжаренной. Так что, меняйте свои привычке, если хотите сделать семейное питание полезным.
2) Замените майонез натуральным йогуртом! На основе этого продукта приготовьте домашний майонез без вредных усилителей вкуса и консервантов.
3) Забудьте про белый хлеб в котлетах! Чтобы котлеты хорошо "схватились", стали пышными и воздушными, возьмите лучше тертый кабачок или взбитый белок.
4) Не солите еду во время приготовления! Соль, которая не прошла термообработку, намного полезнее. Поэтому по возможности солите еду только тогда, когда она очутилась в вашей тарелке. Лучше уменьшить количество соли в еде и заменить ее на морскую.
5) Варите овощи в кипятке! Не отпускайте картофель и другие овощи в холодную воду, когда ставите их вариться. Сначала дождитесь, пока вода закипит. Так продукты сохранят больше витаминов.
6) Любите сыр? Откажитесь от жирных молочных продуктов и замените их брынзой и фетой.
7) Вечером захотелось сладкого? Не бегите к холодильнику или вазочке с конфетами. Просто зажгите аром палочку ванили. Этот запах обманет мозг и отобьет желание есть на ночь.
8)За один прием пищи человек должен съедать ровно столько, сколько вмещается в его ладонь. Для того, чтобы соблюдать это правило и не переедать, купите маленькие тарелочки. Приобщайтесь к дробному питанию.
9) Тщательно пережевывайте пищу. Если вы быстро "похватаете" все с тарелки и проглотите, не жуя, мозг просто-напросто не поймет, что вы поели. И, соответственно, через какое-то время снова пошлет сигнал голода.
10) Будьте здоровы. молоды и красивы!
Подписывайтесь на канал «Правильное питание», ставьте 👍 - будьте в курсе новых рассказов!
