Кисломолочная диета – это хороший вариант всех, кто любит кисломолочные продукты питания и при этом желает похудеть. Этот метод похудения основан на употреблении таких продуктов как кефир, ряженка, простокваша, сыворотка, йогурт и творог.
Длительность такой диеты, в отличии от других видов, довольно долгий. Ее продолжительность от 14 до 30 дней. Кисломолочная диета хороший вариант тем, кто не любит завтрак. Так как она основана на полном отказе от завтрака или предлагает его скудный вариант.
В начале следует познакомиться с основными правилами кисломолочной диеты:
- Всегда на утро следует выпить чашку слабого кофе или зеленого (черного) чая без сахара. Съесть можно сухарик или пару галетных печенье. Желательно выпить на завтрак сыворотку, так как она способствует разгону обмена веществ. Наряду с этим данный продукт питания уменьшает жировые отложения.
- Важным условием является — обедать нужно в одно и то же время. Так как такой режим питания способствует налаживанию обмена веществ. На обед можно использовать кефир, сыворотку и фрукты. Из фруктов наиболее приемлемыми при такой диете употребление яблока, апельсина, банана. Также можно съесть фруктовый салат с порцией нежирного творога. Затем все это запить кефиром или простоквашей.
- Ограничение в количестве выпиваемой жидкости при такой диете не существует. В среднем на период диеты можно употребить до 2 литров воды, соков или компота. Главное употреблять жидкость без добавления в него сахара или подсластителей.
В случае, если есть желание быстро похудеть, вместе с кисломолочными продуктами в пищу можно использовать и гречку. Главная особенность гречнево – молочной диеты в том, что гречку и кефир можно использовать в еду в любом количестве и всегда.
Необходимо соблюдать одно правило при этом: не добавлять в пищу сахар и масло, если используется творог, то только обезжиренный.Но сидеть на гречнево – молочной диете больше 2 недель не рекомендуется. Так как уже на 3 день такой диеты однообразная пища приедается и кушаешь только лишь из чувства голода.
Но результат такой строгой диеты – уменьшение веса на 4 – 7 кг в течении 2 недель.
Диета являются для организма серьезным испытанием. Поэтому, до начала диеты нужно посоветоваться с врачом. При желудочно — кишечных заболеваниях садиться на диету не желательно. При изменениях состояния организма надо плавно выходить из диеты.
