Овощи способствуют ускоренному похудению и нормализации обменных процессов организма. Конечно, хорошо бы знать, какие именно овощи полезнее остальных и эффективнее для похудения. Именно об этом наша статья.
1. ФАСОЛЬ. Вот он - один из лучших заменителей мяса. Фасоль богата на белки, клетчатку и витамины B5, B9, A, C, а так же кальций, железо, магний, цинк. Лучшим выбором для диет будет красная фасоль, так как ее можно применять людям, страдающим сердечной недостаточностью, желудочно-кишечными заболеваниями, а также при болезнях почек, мочевого пузыря и печени. Кроме того красная фасоль обладает мочегонным эффектом. Содержит она в себе целых 292 Ккал на 100 гр. сухого продукта.
Не мало, но употреблять фасоль в таком количестве на диете вам и не нужно.
2. ПОМИДОРЫ. Они могут содержать до 90% воды в себе. Естественно, они являются низкокалорийными и содержат всего 19 Ккал на 100 гр. продукта. Кроме малой калорийности они еще и богаты на витамины В1, В2, В3, В6, C, E, K, а так е на микроэлементы — натрий, магний, калий, кальций, хлор, марганец, фосфор, железо и медь.
Важно то, что после помидоров не так хочется вредной сладкой еды, что очень полезно если вы сладкоежка.
3. ЦУККИНИ. Еще один замечательный овощ для похудения, так как содержит в себе всего 15 Ккал в 100 граммах, нормализует обмен веществ и уровень холестерина. Кабачки этого вида богаты калием, железом, витаминами С, РР, В1, В2, В6. Кроме того, улучшается пищеварение.
В целом, цуккини способствуют преобразованию углеводов в энергию, что не дает организму откладывать их.
4. ШПИНАТ. Диетологи очень любят этот продукт, ведь он ускоряет метаболизм и в целом улучшает процесс пищеварения. Из витаминов здесь содержатся В, РР, А, Н, С, Е, а также минеральные вещества, такие как селен, кальций, марганец, магний, медь, натрий, цинк, калий, фосфор.
Содержит он всего 23 Ккал на 100гр. продукта, что делает его одним из лучших овощей для диет.
5. ОГУРЕЦ. Отличный продукт для похудения, содержит в себе более 95-97% воды, в 100 граммах продукта всего 13 Ккал, а это практически ничего. Белков, жиров и углеводов здесь практически нет, оставшиеся 3% это витамины PP, C, B, а также калий, магний, хлорофилл, каротин.
Кроме того, этот овощ обладает мочегонным эффектом, выводит из организма токсины и излишки воды, а также позволяет ускорить обмен веществ.
6. САЛАТ. Существует множество различных диет, которые включают в себя салат. Конечно же, это не просто так, ведь он практически не содержит калорий — около 2 Ккал в листе. Салат богат на клетчатку, которая попадая в организм набухает что уже способствует похудению, так как мозг думает что человек сыт, ко всему этому клетчатка еще и улучшает микрофлору кишечника.
Салат стимулирует работу пищеварительных желез, он богат на калий, магний, кальций а также витамины A, C, D, E.
