Пробуждаясь по звонку будильника, не всегда хватает идей для питательного завтрака, и выбор отдается в пользу не самого полезного бутерброда. Но такой завтрак не насытит организм необходимыми элементами. Что же предпочесть в качестве завтрака, чтобы получить заряд бодрости и витаминов?
1. Овсяная каша с фруктами
О пользе овсянки знает каждый, но привнести нечто новое в это блюдо позволит добавление фруктов и ягод.
2. Омлет
Такой завтрак содержит высокое количество белков. Возможно добавление к яйцам таких овощей как помидор и болгарский перец, это позволит разнообразить вкусовые качества блюда и повысить содержание витаминов.
3. Полезные бутерброды
Не стоит отказываться от варианта с бутербродами, ведь это быстрый в приготовлении завтрак, который может быть и полезным. Нужно предпочесть белому хлебу цельнозерновой хлеб или злаковые хлебцы. Вместо привычной колбасы и сливочного масла следует выбрать легкий творожный сыр и куриную грудку.
4. Сырники
Любимое с детства, лакомство также станет отличным завтраком. Чтобы разнообразить вкус сырников, можно добавить немного джема или свежих фруктов и ягод.
5. Злаковые батончики
В случаях, когда на приготовление завтрака совершенно нет времени, выручат злаковые батончики. Продающие в магазинах, батончики не всегда имеют самый полезный состав и зачастую содержат много сахара. Поэтому злоупотреблять такими завтраками не стоит. Также возможно приготовление полезных питательных батончиков дома. Они будут иметь максимально полезный состав, ведь для их приготовления будут использованы лишь овсяные хлопья, мед, яичный белок и добавки по вкусу, такие как: орехи, сушеные ягоды и изюм.
ЧИТАЙТЕ : Как правильно составить рацион питания?
Подпишитесь на ПРАВИЛЬНАЯ ЕДА
