Частенько так бывает, что даже после сытного обеда спустя минут 30 появляется желание подкрепиться снова. Вы опять идете на кухню, перекусываете и... набираете лишний вес, получаете проблемы со здоровьем и даже ухудшаете себе настроение.
Причины всего это - выбор неправильных продуктов. Есть еда, которая является пустой с пищевой точки зрения. Поэтому употреблять ее не стоит.
Но есть и продукты, которые наоборот насыщают организм и надолго заряжают энергией и дарят ощущение сытости.
1. Авокадо
В авокадо содержится олеиновая кислота, которая снижает чувство голода и помогает уменьшать количество потребляемых калорий.
Скушав авокадо на завтрак или обед, во время следующего приема пищи вы съедите меньше.
2. Зеленый чай
Как известно, в зеленом чае содержится кофеин. Он помогает сжигать жиры и уменьшать аппетит. А еще в чае присутствует катехин, который ускоряет метаболизм. В паре они отлично продлевают чувство сытости.
Поэтому употребление зеленого чая во время перекуса является отличной альтернативой бесполезной пище.
3. Семена чиа
Семена чиа обладают просто волшебным качеством - они заполняют желудок и снижают аппетит. Добавив их утром в кашу или десерт, вы еще очень долго будете чувствовать себя сытым.
4. Имбирь
Чтобы быть энергичным и не чувствовать голод, добавьте немного имбиря в зеленый чай. Он помогает контролировать уровень лептина - гормона, отвечающего за энергетический обмен.
Будьте здоровы. Не забудьте поставить нам палец вверх и подписаться на канал.
Рекомендуем к прочтению:
5 быстрых и эффективных способов справиться с мигренью
Продукты, необходимые каждой женщине
