Многие ассоциируют фастфуд с высокой калорийностью и повышенной вредностью. Однако иногда нам просто необходимо перекусить что-нибудь наспех. Гамбургер или шаурма могут стать отличной подмогой в такие моменты. Как выбрать продукты, которые принесут наименьший вред вашему здоровью? Давайте разберемся в этом.
Выбираем бургер
Если вы заботитесь о своем здоровье, но иногда вынуждены перекусывать бургерами, отдавайте предпочтение тем, что содержат мясо рыбы или курицы. Мясо должно быть заражено не на масле, а в гриле. Этот вид мяса принимают в пищу даже активные сторонники здорового питания.
Выбирайте продукцию с большим содержанием овощей и с наименьшим количеством бекона или сыра. Не добавляйте самостоятельно майонез или другой соус. Более полезной может быть горчица или кетчуп.
Выбираем салат
Сегодня в ресторанах быстрого питания часто можно встретить множество полезных блюд. Например, это может быть салат. Салат должен содержать больше овощей и зелени. Полезны для здоровья и морепродукты. Если хочется мяса, лучше взять курицу. Это не только полезно, но и очень вкусно. Для вкуса вместо майонеза должен быть добавлен уксус.
Выбираем куриные наггетсы
Куриная грудка издавна считается диетическим продуктом, очень полезным для здоровья. Это лучший из дешевых источников белка у нас в стране. Но наггетсы становятся очень вредными при обжарке в огромном количестве масла и в панировочных сухарях. Масло при кипении образует большое количество канцерогенов. Поэтому для минимизации вреда лучше снять панировку с продукции и употребить в пищу только мясо.
Выбираем креветки
Креветки – это очень полезный диетический продукт. В них содержатся практически все необходимые для здоровья витамины и вещества. Но технология их приготовления часто совпадает с тем, как готовят наггетсы. Поэтому лучше очищать креветки от панировки перед употреблением в пищу, если вы хотите минимизировать вред для здоровья.
Выбираем шаурму
Даже шаурма может принести пользу, если вы готовите ее самостоятельно и используете только качественное мясо, тесто без дрожжей и соус из йогурта. А большое количество свежих овощей и зелени придаст отличный вкус.
Покупая шаурму в кафе, обратите внимание, чтобы в ней было много зелени, она имела приятный вид и хороший запах. Узнайте дату изготовления шаурмы.
Выбираем йогурт
Большинство считают, что йогурт очень полезен. Его можно купить в любой точке быстрого питания. Но помните о том, что полезен только натуральный и свежий йогурт. То, что продается в большинстве продуктовых магазинов, сложно назвать настоящим йогуртом. Вреда от этого продукта больше, чем пользы. Обращайте внимание, не используются ли консерванты для продления хранения продукции.
Выбираем овощи и фрукты
Овощи и фрукты очень полезны. Большинство из них можно употреблять в пищу без зазрения совести. Но в ресторанах быстрого питания часто подают любимую всеми картошку фри. Возьмите порцию поменьше. Возьмите к ней немного морковки или огурцов. Это поможет лучше утолить голод и получить меньше вреда для здоровья.
Вы можете быть уверены, что даже при вынужденных частых перекусах в точках быстрого питания можно продолжать питаться правильно. Нужно только следить за тем, какие продукты вы выбираете.
ЧИТАЙТЕ: ЧЕМ ОПАСНО ПИТАНИЕ ФАСТ-ФУДОМ
