Уважаемые читатели мы приветствуем Вас на канале "Худеем правильно" и сегодня мы разберем рецепт супер спортивного плова на обед.
В нашем сегодняшнем рецепте мы отойдем немного от пропорций БЖУ, о которых говорили ранее, а именно 1г белка/2г углеводов/0,5г жиров на 1 кг массы тела и примерно уравняем наши показатели. Сегодня мы увеличим количества белка, но рецепт подойдет Вам и на сушке и на наборе массы.
Данный рецепт полностью подходит под наши стандарты и прост в приготовлении. Необходимо помнить, что сложные углеводы принимать в пищу нужно преимущественно в первой половине дня.
Ингредиенты:
Лук 1шт
Морковь 1 шт
Телятина 700 гр (2гр жира на 100 грамм продукта итого 14 гр жиров, 170 гр белка на 700 гр продукта)
3 стл оливкового масла (15 гр жиров)
Приправа (смесь зиры, кинзы, барбариса, острый перец)
Чеснок 1шт
Рис 250 гр
Вода 250 мл
Товары для похудения в домашних условиях
Товары для спорта
Спортивное питание
Способ приготовления:
В мультиварку отправляем оливковое масло, мясо, перемешиваем, добавляем морковь (натертая через крупную терку), лук (мелко нарезанный). Выставляем программу для плова.
Через 15 минут добавляем рис и воду. Посыпаем приправами, перемешиваем, и сверху кладем головку чеснока.
Блюдо готово. Приятного аппетита!
Состав: 170 гр белка/170 гр углеводов/30 грам жиров
Если Вам нравятся наши статьи и Вы хотите двигаться с нами к заветной цели, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки :)
С Уважением, команда "Худеем правильно".
