Сегодня мы Вам расскажем, как приготовить правильный и здоровый ужин, чтобы он не помешал Вашей диете. Конкретного рецепта здесь не будет, потому что каждому человеку нравятся разные продукты, но будут советы и правила.
Когда надо кушать?
Прежде всего, давайте поймём, что ужинать нам следует за 3-4 часа до сна. Об этом уже все давно знают, делать это надо для того, чтобы медленные углеводы усвоились в Вашем организме и к Вашему весу не прибавилось пару сотен грамм.
Белок и клетчатка
За день Вы должны получить достаточное количество белка. Конечно лучше будет, если Вы получите белок, когда будете завтракать или обедать, но если у Вас не получилось этого, то за ужином стоит наверстать. Это значит, что Вам надо приготовить мясо. Филе курицы (без кожи), индейку, рыбу. Всё это хорошо подойдёт, как основное блюдо. Если будете жарить, то используйте масло по минимуму.
К гарниру идеально подходят тушёные овощи. Если Вы любите больше сырые, то можно приготовить вкусный салат из свеклы или помидоров и огурцов. С помощью овощей Вы получите клетчатка (кстати, возможно Вы не знали, но клетчатка — тоже углевод, только это совсем неусваиваемый углевод), которой Вам возможно будет не хватать.
Варианты ужина
Идеальными вариантами для ужина являются такие сочетания: запечёный лосось с овощами; отварное филе курицы или индейки и салат из огурцов и помидоров. Данные советы помогут Вам вкусно поужинать вместе с Вашей семьей и не повредить нахождения в диете. Удачного похудения!
