1.Важно больше то, что вы едите, чем количество еды!
Да, Вы можете похудеть на гамбургерах и газировке, но я думаю вам не понравится такое питание.
Нет доказательств, что так называемое "неправильная" еда к которой часть приписывают ГМО, сахар, фруктоза, заставляет набрать большой вес, чем "правильная".
Достаточно кушать много клетчатки, пищевые волокна, белка в пище, это позволяет вам контролировать аппетит.
ФАКТ: Пока у вас дефицит калорий - вес идет вниз.
2.Когда вы урезаете калории, метаболизм замедляется.
Как показали исследования люди урезали на 50% рацион и проходили более 25 км в неделю. За 5 месяцев они потеряли 30% веса в теле.
Метаболизм у них понизился всего лишь на 250 калорий в день. Да, какое-то понижение происходит, но к сожалению этого недостаточно чтобы похудеть.
3.Важно как часто ты ешь, чем объем съеденного
Нету доказательств, что питаясь 6 раз в день или голодать - это просто удобный способ для того чтобы контролировать свой аппетит. Также и нет доказательств что если потреблять меньше калорий на ночь или в день улучшит работоспособность.
4. Ученые доказывают что гормоны влияют на вес, и их управление больше важно чем питание.
Инсулин, кортизол, тестостерон, именно это дает понять сколько жира и калорий вы тратите. Нет доказательств что у Вас может изменится их количество и соотношение в питание.
5. Не могу похудеть, мало ем и достаточно много двигаюсь.
Вот причины по которым эти слова оказались ложью:
1. На самом деле люди не представляют сколько они на самом деле едят.
2. Невозможно проверить сколько в действительности они едят и сколько тратят калорий.
3. Когда Вы едите по определенной инструкции, то все равно знаете все тонкости и это может повлиять на результат.
И все таки есть достоверная информация, и точные доказательства! Нужно есть меньше чем вы тратите если хотите похудеть!
Спасибо что прочли мою статью, подписывайтесь на мой канал!
Вас ждет много интересных статей.
