1. Не возвращайтесь с работы домой голодными. Носите с собой вэлнесс-батончики, яблочко, сухофрукты и в 16.00 делайте перекус.
2. Попробуйте сменить приготовление пищи на сковороде на масле на антипригарную сковороду без использования масла.
3. Доказано, что 2 чашки кофе в день, активизируют процессы сжигания жира в организме.
4. Кисло-молочные продукты также помогают сжиганию жиров. Поэтому 1 стакан кефира обязателен в дневном рационе.
5. Правило 5 минут! Вернулись с работы и не бежим на кухню, что-то перекусить. Раздеваемся, умываемся, и только потом ужинаем! Кусочничество откладывается на наших боках! А мы учимся держать аппетит под контролем!
6. Вода. Всегда носите с собой бутылочку. Полстакана воды утоляет жажду и «обманывает» голод.
7. Не едим стоя и на ходу.
8. Едим из маленьких тарелок, чтобы она казалась наполненной через край. Лучше всего подойдет блюдце. Визуально мы обманем мозг «как можно столько съесть» и съедим в разы меньше!
9. Постоянно имейте занятие. Захотел поесть – "пойду почищу ванну, потом поем". Пока чистил, забыл про еду. (протирай пыль, погладь белье, постирай, сядь собрать с ребенком мозаику, и т.д)
