Можете не беспокоиться о вашей коже, потому что вы 100% употребляете эти продукты. Но для тех кто хочет убедиться, что он правильно питается и его коже ничто не угрожает, советую еще раз пробежаться по списку.
1. Семена подсолнечника
Недавнее исследование полагает, что употребление в пищу сочетание витаминов Е и С может защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Вкусный источник витамина Е - хрустящие жареные семена подсолнечника.
2. Лосось
К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что омега-3 жирные кислоты являются очень полезными. Они не только защищают от рака и сердечных заболеваний, но и улучшают мозговую активность, но исследования показывают, что они также хороши для кожи. Эти мощные питательные вещества чаще всего встречаются у жирных рыб, таких как лосось, тунец или макрель.
3. Оливковое масло
Хотите другую причину переехать в Италию и принимать участие в средиземноморской диете круглый год? Исследования показывают, что оливковое масло в вашем рационе может уменьшить признаки старения кожи.
4. Помидоры
Ликопин - вещество содержащееся в помидорах может защитить от суровых ультрафиолетовых лучей солнца. Ликопин более распространен в обработанных томатах, таких как томатная паста или приготовленный томатный соус, поэтому не стесняйтесь добавлять в макароны.
5. Зеленый чай
Проведенные эксперименты показали, что люди, которые пили напиток с полифенолами зеленого чая каждый день в течение 12 недель, имели более гладкую кожу и были менее подвержены облучению, чем те, кто этого не делал. Ученые считают, что антиоксиданты в чае усиливают кровоток, кислород и подают питательные вещества к коже.
6. Апельсиновая кожура
В кожуре апельсина содержится малоизвестный антиоксидант, называемый гесперидином. Исследования на животных предполагают, что применение апельсиновой корки непосредственно к коже может лечить некоторое воспаление.
7. Мед
У меда есть антимикробные свойства, поэтому его можно использовать, как средство от поврежденных участков кожи. Более того, мед убивает бактерии на вашей коже.
8. Красный перец
Более высокое потребление витамина С связано с меньшим количеством случаев появления морщин. Поэтому кушайте больше перчика в различных его вариациях.
9. Вода
Совет ученых – пейте больше воды в течении дня и даже на ночь, чтобы ваша кожа не пересыхала и всегда была гладкой и молодой.
Подписывайтесь на мой канал "Я ЗДОРОВ", ставьте лайки и делитесь с друзьями! Мне будет очень приятно и будет мотивировать писать еще больше.
