Конфетки, печеньки, торты и пироженьки...
Да, все это очень вкусно и, соответственно, вредно для фигуры. «Хочешь похудеть — брось это!»
Чтобы это было так просто, не так ли? Нет, не стоит мучить себя и отказывать себе любимой в удовольствии. Я была на этой стадии запрета. И это было время вечных срывов. К отказу от сладкого надо подходить грамотно, постепенно и вкусно.
Вот несколько советов, которые помогли мне и обязательно помогут вам:
Несбалансированное питание — голодный организм, который не получил достаточно количество БЖУ будет требовать и «рычать». Вы, конечно, потянетесь к сладкому (самый быстрый способ умерить голод). Следите за балансом в еде и руки сами не потянуться к вафельке.
Держите под рукой (в холодильнике, в сумке, на работе) фрукты. Фрукты тоже быстрый углевод, но они значительно полезней. Да и сил на поедание 1 яблока уйдет столько же, сколько и на поедание 100 грамм конфет. Только в яблоке 80 ккал и 0,6г жира, а в 100 грамм конфет — 400 ккал и 40 грамм жира минимум! А мы худеем и наша суточная норма жира 35-40, помните?
Избавьтесь от сладостей. Не держите сладости там, где проводите много времени. Никаких конфет и печенек в карманах, ящиках стола на работе и заветном шкафчике на кухне. Попросите людей которые часто находятся рядом с вами, не есть при вас сладкое, чтобы лишний раз не испытывать вашу силу воли. Так же не стоит покупать сладкое под предлогом "Пусть будет рядом, мне так спокойнее"
В магазин только с сытым. Не ходите в магазин голодными. Наберете лишних килограмм в корзину и в бока. Вы снова будете искушать свою силу воли. И с вероятностью в 99,9 % купите что-то не нужное вам вовсе.
Неудержимо хочется конфет? Выбирайте мятные, отлично отвлекают.
Знакомые настырно суют вкусняшки? Не отвязаться? Сошлитесь на запрет врачей — это часто срабатывает.
Если решили побаловать себя домашней выпечкой, стоит заменить сахар на фруктозу или стевию.
Потихоньку уменьшайте дозы сахара в кофе или чае. Со временем вам понравится вкус без него.
Занимайтесь спортом. Тренировки способствуют выработке гормонов счастья, а значит вам не придется искать утешения в сладостях.
