Одним из самых доступных способов для похудения и избавления от целлюлита, так называемой «апельсиновой корочки» на теле, является диета из каш. Не верно мнение, что от каш толстеют. Конечно, если готовить кашу на молоке повышенной жирности или с добавлением мясных продуктов, в прикуску с белым хлебом, то повышение веса не замедлит обрадовать.
Диета из каш вбирает в себя большое количество сортов круп, но все они готовятся на воде, без добавления сахара и соли. Только тогда будет заметен результат по сбрасыванию веса и изменению структуры кожи.
Способ приготовления каш очень прост: крупу обязательно промыть и засыпать в кипящую воду без добавления специй, соли и сахара, но не стоит доводить ее до разваренного состояния, чтобы не уничтожить полезных свойств, хранящихся в зернах. Необходимо использовать только крупы из целых зерен.
График диеты и количество каш можно составить на свое усмотрение, кому как угодно:
первый день – чечевичная каша;
второй день – гречневая каша;
третий день – каша из пшена;
четвертый день – перловая каша;
пятый день – овсяная каша;
день шестой – каша из чечевицы и так далее.
Если есть предпочтение к какой-либо одной каше, то можно включить только ее в диету.
Не стоит забывать, что каждая из круп обладает своими полезными характерными свойствами необходимыми для организма: в чечевице содержатся аминокислоты и белок, которые сравнимы с мясным протеином; рис полезен тем, что дает свободную энергию своим расщеплением и не накапливается в жировой прослойке; гречневая каша, самая качественная пища для похудения (при употреблении гречки организм способен сбросить с себя до 400 ккал); овсяная каша – многогранна в своем проявлении, очищает организм от токсинов, улучшает работу кишечно желудочного тракта, улучшает самочувствие и понижает холестерин в крови.
Каша не только низко калорийный продукт, но и инструмент по выведению шлаков из организма, благодаря которым происходит нарушение объёма веществ и ожирение. Комплексное употребление разнообразных каш не только позволит избавиться от лишних килограммов, но и повысит количество основных минералов и необходимых витаминов, избавит от появления злокачественных образований в кишечнике.
Максимальный курс по соблюдению диеты составляет от 7 до 10 дней. За этот срок организм способен сбросить от 4 до 8 килограмм.
Употребление каш может проходить в режиме трехразового питания, но в случае ощущения голода, можно спокойно позволить съесть еще, чтобы заглушить его, но главное не объедаться. Необходимо знать, что при данной диете можно пить только воду и иногда баловать варкой каши на не жирном молоке, никакой другой пищи и напитков употреблять нельзя. Единственным исключением является разбавление данной диеты свежими фруктами, овощами, ягодами или орехами, так же можно употреблять в малых количествах кефир, натуральный йогурт, минеральную воду. В случае ухудшения самочувствия по прошествии трех дней диеты, появления слабости, тошноты, резей в животе, плохого настроения, диету стоит прекратить.
Красота и здоровье в Ваших руках!
Понравилась статья? - Подписывайтесь на канал!
