Красота ваших волос это великая сила!
У многих людей с возрастом рост волос замедляется, а имеющиеся волосы становятся более тонкие, тусклые, с посеченными кончиками и напоминающие не роскошную гриву, а нежизнеспособную паклю.
Напомню, что ваши волосы в среднем растут примерно на 1,25 см в месяц и на 15 см в год. Как быстро они растут, зависит от таких факторов, как возраст, здоровье, генетика и диета.
И хотя вы не можете изменять такие факторы, как возраст и генетика, диета - это именно то, что вы можете контролировать. Фактически, диеты, не содержащие правильных и необходимых питательных веществ, могут привести к значительному выпадению волос. С другой стороны, употребление сбалансированной диеты с правильными питательными веществами будут ) способствовать росту и укреплению волос, особенно если потеря волос была спровоцирована нерациональной диетой.
Вот 14 лучших продуктов, которые способствуют росту волос.
Яйца - мощный источник легко усваивомого белка и биотина. Оба ингредиента осень важны для роста и укрепления волос.
Ягоды, особенно клубника, содержащие большое количество антиоксидантов в виде витамина С, который стимулирует образование в организме коллагена и способствует усваиванию железа. Это именно те два важнейших элемента, которые ускоряют и укрепляют волосы.
Шпинат богат фолиевой кислотой, железом, витаминами А, С. Дефицит этих элементов в пище провоцирует выпадение волос.
Жирная рыба, такая как лосось, ставрида, селедка отличный источник жирной кислоты Омега-3, имеющей большое значение в укреплении и росте волос.
Сладкий картофель отличный источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Клубень среднего размера, примерно 100 гр содержит количество бета-каротина в четыре раза превышающего его дневную потребность для человека.
Авокадо-деликатес, мощный источник здоровых и полезных для организма жиров, а также витамина Е.
Орехи и семечки -вкусный и полезный перекус на все случаи жизни. Всего 30 грамм миндальных орешков покрывает на 37% потребность организма в витамине Е, а также в витаминах группы В. Семечки содержат жирную кислоту Омега-3, способствующую росту волос.
Все это делает орехи и семечки отличным дополнением к любой диете.
Сладкий болгарский перец- мощный источник витаминов А и С. Кстати, один желтый перец содержит витамина С в 5,5 раз больше чем апельсин!
Фасоль, бобы - не дорогие, но мощные источники растительного белка, а также таких микроэлементов как цинк, железо, фолиевая кислота.
Мясо - белки, содержащиеся в мясе укрепляют волосяные фолликулы, что способствует восстановлению поврежденных волос и росту новых.
В частности, красное мясо богато железом, помогающим красным кровяным тельцам доставлять кислород волосяным фолликулам. Недостаток в организме белка и железа вызывает выпадение волос.
Мясо это отличный источник белка, необходимый для сильных и здоровых волос.
В целом, состояние волос их красота и рост полностью зависят от того, что вы едите.
Надеюсь, что вам понравилась моя статья.
Поставьте лайки и подпишитесь на мой канал, на котором каждый день вас будут ждать и радовать мои новые статьи и простые, вкусные и здоровые рецепты.
