Чаще всего наше утро начинается с каши, хлебцев, молочного коктейля.
Каша любая кроме манной, рисовая - редко. В кашу кладем всегда банан, растительное молоко, семена, иногда кокос (полезный жир для мозга).
.
Пока я занимаюсь домашними делами, проходит 1-2 часа, дети пьют коктейль, едят хлебцы хлебцы (иногда с урбечем или арахисовым маслом), или просто молоко, фрукты, зелёные смузи.
.
.
Бывает что "магазинное молоко" кончилось, или забыли купить.
На помощь мне всегда приходит мак. Его я покупаю на городской базе, сразу 5кг.
.
.
Из мака, молоко получается очень густое и вкусное (а главное, кальция в нем более 1400 мг на 100 г. !!!)
.
.
Как приготовить:
.
Залейте мак чистой водой на 4-5 часов.(у меня из половины стакана мака, получается 400-500 мл. жирного молока)
.
Взбейте мак в блендере с водой, финиками (если жёсткие, предварительно размочите их)
.
Отожмите массу через марлю или спец. многоразовый пакет.
.
Молочный коктейль: основа молоко (любое растительное кроме кокосового и кунжутного) + заморожен. банан + семена Чиа (их не размачиваю). .
Так же в коктейль можно добавить любимые фрукты и ягоды.
.
