Все рецепты состоят из яиц, для добора белка в рационе питания. Куриный белок самый полезный строительный материал.
1. Фаршированное яйцо со шпротами. В одном яйце с рыбой 76 килокалорий.
Способ приготовления: разрезаем вареное яйцо, вынимаем желток. Желток смешиваем со сметаной и намазываем в то место где был желток. Кладем рыбу между двумя сторонами. Весь желток положить не удастся, поэтому немного оставляем не замешанным в сметане и посыпаем сверху яйца.
2. Салат с яйцами, сыром и кукурузой, заправленный 15% сметаной. В 100 грамм салата около 80-100 килокалорий, в зависимости от сыра.
Нарезаем ингредиенты, высыпаем кукурузу, солим и добавляем сметану. Тщательно перемешиваем.
3. Фаршированные яйца со сметаной, консервированным тунцом и кукурузой. В одном фаршированном яйце 85 килокалорий.
Разрезаем яйца, вытаскиваем желтки, в отдельной посуде смешиваем тунец желтки и сметану и начиняем яйца. Возможно у вас останется больше начинки, ее можно использовать для бутербродов на хлебец.
4. Салат из яйца, огурца, сметаны 15% и зелени. На 100 грамм 55 килокалорий.
Нарезаем яйца, огурец и зелень, солим и добавляем сметану. Все перемешиваем.
Приятного аппетита! Подписывайтесь на канал и ставьте пальчик вверх))
