От питания человека напрямую зависит не только здоровье и уровень энергии, но и настроение. Доказано, что пища влияет на химические процессы происходящие в мозгу и соответственно на настроение. Хорошему и стабильному настроению больше всего способствуют продукты стабилизирующие уровень сахара в крови.
1. Углеводы. Речь конечно же идет о сложных углеводах, так как простые углеводы вызывают резкие скачки сахара в крови, что в итоге наоборот приводит к апатии и усталости. К сложным углеводам относятся крупы: гречка, овсянка, коричневый рис и макаронные изделия твердых сортов.
2. Семя льна, содержит омега 3 жирные кислоты, которые не только защищают организм от депрессии, но и поддерживает здоровье сердечно - сосудистой системы.
3. Вся зелень, содержит фолат - элемент, который так же помогает организму избавится от депрессии.
4. Вода. От обезвоживания, человек чувствует усталость. Усталость влияет на настроение, так как нехватка воды действует на процессы метаболизма и выкачивает энергию из организма.
5. Качественный чай - содержит кофеин и теанин, которые усиливают концентрацию, внимание, улучшают память и помогают в борьбе со стрессом.
6. Горький шоколад - стимуляторы теобромин и кофеин, насыщают организм энергией, повышают настроение и активность.
7. Орехи, такие как фундук, кешью, миндаль содержат много магния, дефицит которого истощает организм. Бразильский орех сдержит большое количество селена, который является природным источником усилителя настроения.
8. Свежие фрукты. Спелые фрукты, кроме огромного количества витамин и антиоксидантов, содержат природную дистиллированную воду, соответственно защищают организм от обезвоживания, наполняют жизненной энергией. Самые эффективные из них для поднятия настроения - это клубника, киви и спелые бананы. Клубника нормализует уровень сахара в крови, киви насыщает организм витамином С, а бананы способствуют быстрой выработке серотонина.
