Если мы хотим сбросить вес, то это касается не только временного диетического питания. Оно должно быть здоровым и в будущем. Конечно, худеть мы решаем не сразу, потихоньку заплывая жирком, а когда замечаем это сами. Но хорошо уже то, что все-таки приходишь к мысли – пора меняться.
Не надо голодать
Голодать или резко ограничивать рацион опасно и бессмысленно: потеряешь вес за счет воды, а параллельно с этим и белки, которые уйдут раньше жира. Низкокалорийная диета приведет к гормональному расстройству и ввергнет организм в такой стресс, что сброс веса будет не больше, чем у тех, кто худеет правильно и без таких крайностей. Чем раньше человек это осознает, тем успешнее он построит новое стройное тело.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, если хотите больше видеть полезных и интересных материалов в своей ленте новостей. Будем худеть вместе! Читайте дальше о главной проблеме: как удержать вес?
Как удержать вес
Самая главная сложность будет поджидать дальше: удержаться в новом весе. Мужчина похудеет быстрее, чем женщина, потому что у него больше мышц. Энергии мужчина расходует больше и худеет именно за счет уменьшения мускулатуры. Если худеть будут молодой и пожилой, то первому сделать это будет проще, ведь у него лучше метаболизм.
Тяжелее всего скинуть лишнее будет женщинам в возрасте: у них жир, который откладывается в первую очередь на животе, выполняет функции угасших яичников. Поэтому живот привести в порядок очень проблематично, имея лишь желание избавиться от него с помощью выводящих из равновесия голодовок. Все стройные дамы под 60, которых мы видим на экранах, работают над своим телом в тренажерных залах на зависть молодым.
Читайте другие интересные статьи: Как правильно есть, чтобы похудеть
Если вес не двигается
Быстро сброшенный вес сложнее удерживать на стабильной цифре. На каком-то этапе организм худеющего человека останавливается и начинает сопротивляться, вырабатывая «назло» пептиды и грелин, снижающие потерю энергии и стимулирующие аппетит.
Минимум год понадобится на то, чтобы организм стал работать правильно. Поэтому если выдержать этот срок и не сойти с дистанции, то можно получить нужный результат. Не стоит тратить так много времени, фанатично бросаясь из диеты в диету. Главная формула, которая приведет к успеху: тратьте калорий больше, чем получаете. Не нужно морить себя голодом, лучше, подобрав верный рацион и «шевелясь», двигать тело к здоровью и красоте.
Чтобы вам не приходилось ломать голову, что съесть, чтобы похудеть, я подготовила для вас меню на целый день. Можете начинать худеть прямо сегодня: Меню на понедельник.
