Заветная мечта увидеть на весах потерянные килограммы, не дает женщинам расслабиться и наслаждаться едой. Постоянные запреты в питании, впоследствии срывы, приводят к еще большему весу. Затем вы начинаете упрекать себя во всех грехах. Чтобы этого не случилось, прочитайте данную статью. Думаю она будет очень полезна для вас.
1. Прекратите разделять продукты на “разрешено” и “не разрешено”.
Запрет на сладкое, это страшнее ночи для сладкоежки. И наоборот отказ от острого отрицательно влияет на гурмана. Перестаньте запрещать себе есть любимую еду, нужно есть например сладкое после трапезы. Понаблюдайте после какого кусочка сладкого наступает удовлетворение, постарайтесь каждый раз уменьшать порции, но не нужно совсем отказываться. Любая еда дает подпитку организму, и даже если это сладкое. Не забывайте о норме.
2. Вам нужно приучить свой организм получать наслаждение от меньшего количества еды.
Многие из нас любят сладкое и мучное. Ведь природой так заложено, мы выбираем и едим высококалорийную еду. Чем больше мы ее потребляем, появляется зависимость и лишний вес, и тем меньше она нас удовлетворяет. Появляется новая потребность в еще более калорийной еде, или наоборот, мы едим то же самое, но еще больше.
Попробуйте выработать привычку есть сладости и мучное очень медленно, смакуя. Например шоколадную конфету делить на 2 части и есть по одной, откусывая небольшие кусочки. Не стоит сразу заглатывать, главная фишка этого метода есть маленькими кусочками. Тогда вы получите наслаждение, а желание съесть больше пропадет.
3. Пусть ваши эмоции не будут причиной обжорства.
Большинство из нас испытав негативную эмоцию: страх, унижение, стыд заедают плюшками, булками с маслом. Просто перед приемом пищи вспомните о хорошем или поговорите на веселые темы, тогда вы съедите намного меньше.
4. Больше общайтесь.
Эмоциональная пища тоже имеет место быть в вашем рационе. Больше общайтесь с друзьями и родственниками. Если человек никого не видит, постоянно сидит дома, никуда не выходит, не общается, у него в душе образуется пустота. Эту пустоту он начинает заполнять чем? Правильно вкусняшками. А это нам совсем не нужно.
5. Пусть красота вас окружает.
Окружите себя уютом и чистотой, пусть дома у вас звучит смех и музыка. Тогда никакой депрессии и стресса, ведь негатив заставляет нас переедать. Сделайте себе новую прическу, маникюр. Ухаживайте за собой. Не будет уродливой обстановки, не будет уродливого настроения.
Если вам понравилась данная статья, подпишитесь. Ну а я буду радовать вас своими публикациями.
