Правильное питание смело можно назвать одним из ключевых факторов сохранения здоровья и прекрасного внешнего вида. Правильное питание важно для здоровья так же, как для автодилера продажи машин новой модели. Главным фактором здорового питания являются: частые приемы пищи, рацион, содержащий большое количество овощей и фруктов, а также обязательный завтрак. Если вы хотите подкорректировать вес, сбросить несколько кило или просто заставить свой желудочно-кишечный тракт работать хорошо, нельзя пропускать завтрак. Не пропускать завтрак - это настоящая заповедь здорового человека.
Однако завтрак может быть не очень полезным приемом пищи, если утром вы предпочитаете есть не самые «здоровые» продукты. Как совершать ошибки и правильно выбрать продукты для первого приема пищи?
А где же белок?
Часто ли вы задумываетесь о том, сколько в вашем завтрака содержится полезных веществ, а также, сколько содержится в нем жиров, белков и углеводов? Если вскоре после завтрака вы начинаете снова чувствовать голод, скорее всего в первом приеме питание было недостаточно белка. Сейчас многие люди (особенно за рубежом) предпочитают завтракать хлопьями с молоком. В целом это неплохой выбор для здоровья, в данном случае источником белка выступает молоко. Но много молока можно залить в миску с хлопьями? Видимо, этого стакана молока все равно будет недостаточно для того, чтобы надолго успокоить Ваш голод. Поэтому лучше всего дополнить хлопья здоровым тостом из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, которое даст вашему организму дополнительный белок и энергию.
Больше клетчатки
Сухие завтраки, так популярны за рубежом, богатые сахаром, поэтому перевариваются быстрее, вызывая быстрое появление чувства голода. Поэтому здоровый завтрак должен быть богат также клетчаткой, что позволит дольше испытывать чувство сытости. Поэтому добавьте к вашему завтрака по крайней мере пять грамм клетчатки, которая содержится в овощах и цельных злаках.
Большинство пациентов врачей-диетологов признаются, что отказываются от завтрака, так как в этом случае им дольше удается сохранить сытость, а если они едят с утра, то уже через пару часов снова испытывают голод. Причина не в том, что человек завтракает с утра, а в том, что этот завтрак были насыщен неправильными продуктами. Следуя нашим советам, вы сможете сделать свой завтрак полноценным и сохранить здоровье. Это поможет вам откорректировать ваш вес, кроме всего этого вы сможете сэкономить свои деньги, не покупая не нужные вашему организму вредные продукты.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.
