Если вы находитесь в числе тех, кто постоянно худеет, но никак не худеется, вам просто нужно изменить некоторые свои привычки.
1. Завтрак должен быть всегда.
Если вы не будете завтракать, то организм потребует своё в течение дня, а что ещё хуже и вечером. В результате чего вы будете систематически переедать.
2. Больше белка в рационе.
Именно белок продлевает чувство сытости. Естественно источниками качественного белка являются яйца, рыбка, кисломолочные продукты и белковые коктейли (только не гормональные из спорт-пита).
3. Навсегда распрощайтесь с булочками, выпечкой и изделиями из муки высшего сорта.
Булочки, что так манят нас с полок хлебных отделов только выглядят привлекательно, но они не сделают вас привлекательными и стройными. Если не булочка к чаю, то бутерброд. Но опять же какой? Например, здоровым и питательным вариантом будет бутерброд с красной рыбе на черном цельнозерновом хлебушке. Мммм...просто объеденье.
4. Замените чёрный чай на зелёный.
Зелёный чай - прекрасный источник катехинов, которые усиливают метаболизм, что в свою очередь способствует сжиганию ненавистного жира.
5. Купите весы и взвешивайтесь каждый день.
Это поможет вам стать ответственней и вы уже не будете забывать завтракать регулярно и правильно.
6. Начинайте своё утро со стакана воды с лимоном.
Этот простой напиток освежает, тонизирует, придаёт энергию, ощелачивает организм, ускоряет обменные процессы в организме, т.е. запускает и пробуждает организм.
7. Также очень полезно заниматься медитацией по утрам.
Дышите равномерно и глубоко и подумайте о чём-то приятном. Таким образом вы забудете о тревоге и переживаниях, снизив уровень стресса. А это в свою очередь не даст жиру накапливаться в организме. А если ещё добавить позитива, то тут вы точно попадёте в цель. Это гремучий коктейль из медитации и позитива заменить вам сладости и уменьшит тягу к сладкому.
8. Утренние тренировки проводите только натощак.
Если тренироваться натощак, то организм будет сжигать жир именно из запасов.
9. Приправляйте ваш завтрак перцем и корицей.
Это придаёт отменный вкус блюдам. Перец активизирует обменные процессы, что помогает держать тело в форме. А корица, в свою очередь, держит аппетит под контролем.
10. Протеиновые батончики должны быть у вас в запасе.
Хороший вариант, если вы не успеваете приготовить завтрак. Только выбирайте правильные с меньшим количеством сахара, калорий, пищевых добавок, красителей и консервантов. Можете попробовать сделать их самостоятельно.
Худейте с удовольствием.
