Тестостерон - это главный мужской гормон. При его нехватке происходит набор лишнего веса, потеря мужской силы, снижение силы и выносливости и прочие, весьма неприятные, вещи. Одним из способов увеличения секреции тестостерона является изменение пищевых пристрастий:
Читайте также: Какие мышцы у мужчин нравятся девушкам
- Больше цинка. Цинк - основной микроэлемент, необходимый для секреции мужского гормона. Перед тем, как принимать цинксодержащие препараты, нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Но его можно так же получить и из продуктов. Большое количество цинка содержат: морепродукты (особенно устрицы), печень, семечки и орехи.
- Больше полезных жиров. Жиры бывают разными: полезными и вредными, повышающие уровень холестерина. Для увеличения тестостерона нужно есть полезные жиры - Омега-3 и Омега-6. Они содержатся в растительных маслах, орехах, семечках, жирных сортах рыбы и в некоторых фруктах, например, авокадо.
- Больше воды. Для нормального функционирования организма необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Обезвоживание может быть причиной снижения выработки гормонов.
- Здоровое питание. Одна из причин низкого уровня тестостерона - избыточный вес. Поэтому для повышения секреции гормона нужно придерживаться принципов правильного питания. Откажись от пищи, содержащей быстрые углеводы и вредные жиры, ешь больше овощей фруктов и зелени. На завтрак лучше всего есть кашу.
Читайте также: Измерь тестостерон, не выходя из дома
