Возможно, вы не и догадывались об этом, но многие кожные проблемы начинаются из-за нарушенного пищеварения.
Сухая кожа.
Сухость кожи часто бывает у людей, придерживающихся диеты с низким содержанием жиров. Вы едите полезные жиры омега-3, находящиеся в рыбе, орехах, семенах и их маслах, но ваша кожа остается очень сухой? Причиной может быть низкий уровень пищеварительного фермента - липазы. Этот фермент производится поджелудочной железой, он помогает организму усваивать жир. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам нужно принимать пищеварительные ферменты в капсулах.
Кожные симптомы дефицита витаминов.
Плохое пищеварение может являться причиной плохого усвоения важных жирорастворимых витаминов- А, D, E, K и каротиноидов. У вас часто появляются синяки без видимой причины? Вероятно, у вас низкий уровень витамина К. Дефицит витамина А способствует акне, витамина Е - сухости и шелушению кожи.
Подумайте, как изменить свой рацион питания, чтобы получать эти жизненно важные витамины в достаточных количествах. Витамин А содержится в печени, яйцах, сладком картофеле, авокадо и кабачках, витамин К - в йогурте, яичных желтках, рыбьем жире, молочных продуктах и зеленых листовых овощах. Витамином Е богаты зародыши пшеницы, подсолнечные семечки, шпинат и мангольд, миндаль, авокадо и вяленые помидоры. Каротиноиды содержатся в каждом ярко окрашенном фрукте или овоще.
Пробиотики. Есть обязательно!
«Хорошие» бактерии нашего кишечника выполняют очень важные функции, в том числе помогают усваиванию витамина К, магния, кальция, цинка, витаминов группы В, а также борются «плохими» бактериями и дрожжами. Если у вас розацеа, высыпания, вы легко обгораете на солнце, медленно заживают мелкие раны на коже, возможно, ваши проблемы связаны с недостаточным количеством полезных бактерий в кишечнике. А значит, нужно помочь организму получить больше полезных бактерий! Пробиотики есть в простых кисломолочных продуктах и в квашеной капусте. Можно принимать пробиотики в капсулах. Вы заметите эффект уже через пару недель! Вам нужны штаммы бактерий Lactobacillus и Bifido. Ешьте йогурты, пейте кефир (он очень полезен) и будьте здоровыми и красивыми, ведь Вы этого заслуживаете!
