Сердце-это самый важный орган нашего тела, но как ни странно мы мало заботимся о нём, перегружая себя стрессом и нездоровым питанием! Это недопустимо, потому что жирная пища повышает уровень "плохого" холестерина и ведёт к образованию холестериновых бляшек, которые нарушают сердечную деятельность. Я расскажу вам как прочистить кровеносную систему, снизить шанс инфаркта и инсульта, и просто улучшить общее самочувствие!
Я расскажу вам о 7-ми продуктах которые помогут сердцу оставаться здоровым!
Некоторые пункты этого списка могут вас удивить!
Продукт номер ОДИН
Жирная рыба
Лосось, скумбрия, сельдь, пикша. Употребление этих видов рыб, снижает риск аритмии и атеросклероза, к тому же в них много витаминов и минералов, витамины В2 и D, наряду с рибофлавином, помогают костям усваивать кальций. В них содержатся: железо, цинк и селен, они укрепляют наш организм и борются с сердечными заболеваниями. Из рыбы можно приготовить очень здоровые, вкусные и питательные блюда!
Продукт номер ДВА
Овсяная каша
Первое упоминание об овсяных хлопьях датируется 7000-м годом до нашей эры! Овёс был первой зерновой культурой, которую люди научились выращивать. Это блюдо богато клетчаткой-оно снижает уровень "плохого" холестерина и улучшает пищеварение. Очень просто и супер полезно!)
Продукт номер ТРИ
Ягоды
Черника и клубника отлично снижают артериальное давление и расширяют кровеносные сосуды. Клубника богата:
- клетчаткой
- фолатом
- антиоксидантами
- калием
- витамина С в ней больше чем в апельсинах!
Ко всему этому, она ещё содержит мало калорий и сахара. Американские индейцы использовали чернику в лечебных целях, в качестве лекарства от сильного кашля! Она улучшает зрение, ещё в ней много витаминов С и Е.
Продукт номер ЧЕТЫРЕ
Тёмный шоколад (не менее 60-70% какао)
Данный тип шоколада помогает нормализовать кровяное давление, борется с воспалениями и влияет на свертываемость крови. Имеет антистрессовый эффект, благодаря выработке серотонина! Какао содержащиеся в тёмном шоколаде, способствует улучшению памяти, оздоравливает кожу и защищает её от ультрафиолета!
Продукт номер ПЯТЬ
Орехи
Орехи содержат белковую клетчатку, которая укрепляет сердце. Они содержат:
- витамин Е, снижающий уровень "плохого" холестерина
Древние греки верили, что фундук может вылечить кашель и облысение. Миндаль так богат витамином Е, что может лежать в холодильнике до двух лет! Каштаны содержат кучу витамина С, он составляет 20% их веса!
Продукт номер ШЕСТЬ
Оливковое масло экстра-класса
Всего пара ложек в день понижает уровень холестерина и сахара в крови. Олеиновая кислота, содержащаяся в этом масле, понижает кровяное давление. Этот продукт защищает ваш организм от рака!
Продукт номер СЕМЬ
Красное вино
Уменьшает жировые отложения в кровеносных сосудах, помогает при детоксикации и похудении. Снижает риск развития слабоумия и рака предстательной железы! Французские учёные обнаружили в красном вине элементы, способные заметно продлить вашу жизнь! Не забывайте, любое вино полезно только в меру!
Пользуйтесь моими рекомендациями, и пусть ваше сердце будет сильным, а ваша жизнь прекрасной!)
Читайте другие статьи на моём канале, в них изложено много информации и здоровом образе жизни!)
Подпишись и поставь лайк, чтобы не пропустить самого интересного и полезного, так же делись со своими друзьями этой статьёй!)
