У вас бывает такое, когда съедаешь одну конфетку, за ней ещё одну и ещё, а потом не замечаешь как конфет в чашке не осталось. На следующий день ситуация повторяется , только в ход уже идут не конфеты , а тортик и вот так не заметно дня себя вы попадаете в «углеводную кому».
Что же с этим делать? Как себя контролировать?
Давайте поймём, что происходит с вами, когда вы едите много сладкого и не можете остановиться. Дело в том, что в это время в вашем организме вырабатывается гормон счастья - серотонин. Этот гормон улучшает настроение, делает нас чуточку счастливее и мы пополам в эту ловушку.
Но выход есть всегда.
Нужно отказаться от сладкого. Делать это нужно постепенно, иначе есть риск сорваться и сделать только хуже.
Например сегодня съешьте на 200 гр конфет меньше чем обычно. Настройтесь на то что завтра вы сможете побаловать себя сладким только утром, после завтра съешьте всего половину утреннего десерта. А к конце недели замените сладости на полезные сухофрукты, овсяное печенье, а сахар на заменитель сахара.
Вот рецепт быстрого и очень полезного овсяного печенья
Вам понадобится:
Овсяные хлопья - 200 гр
Бананы - 2шт
Миндаль или другие орехи -20 гр
Бананы очищаем от кожуры и разминаем в миски до состояния кашицы, добавляем к ним овсяные хлопья и миндаль. Перемешиваем. Полученное тесто выкладываем на противень , предварительно застелив его пергаментной бумагой.
Выпивать 15 минут при температуре 170 градусов.
Полезные печенья готовы, приятного аппетита!
Но помните, что даже полезными сладостями не стоит увлекаться.
