Красота и здоровье

Завтрак ... это самый важный из всех приемов пищи. Ведь как день начнешь, так его и проведешь. Важно начать свой день легко и с пользой. Мы часто задаемся вопросом - что бы такого вкусного и полезного съесть на завтрак?! Да еще желательно что бы времени на приготовление ушло как можно меньше. Чаще всего утром нам еле-еле хватает времени на сборы на работу и так хочется еще хоть пять минут поспать, а от мыслей что нужно что по приготовить на завтрак так и совсем вставать с кровати нет желания....

В наше время не многие могут себе позволить питаться свежими продуктами. Но зелень - это доступный и неприлично полезный продукт. Если у вас нет возможности выращивать зелень, вы можете ее купить в супермаркете или на рынке. Рынок - это место где всегда можно найти интересные, редкие и доступные продукты. На нашем рынке часто встречаются локальные продукты, то что растет в нашем регионе. Здесь круглый год можно купить десятки видов различной зелени. Я расскажу вам о зелени которую можно встретить в марте на рынке...

Многие рассказывают о различных полезных рецептов, но найти по настоящему ценный - это невероятно сложное занятие. Иногда приходится изменять, дорабатывать рецепты для того что бы найти идеальный баланс вкуса и сохранить все полезные свойства. Несколько лет назад я нашла очень простой и очень полезный при похудании рецепт салата. Такой салат может быть и гарниром, и самостоятельным блюдом. Для салата нам понадобится: 1 банка консервированного тунца 2 средних помидора 1 средний огурец 1 перец болгарский...

Когда идти в спорт зал нет времени, а иметь красивую фигуру очень хочется, есть выход – заниматься дома. Плюс занятий спортом дома: - Ты занимаешься спортом - Ты экономишь время на поездки в сорт зал - Ты экономишь деньги на походах в сорт зал - Ты занимаешься в удобное для себя время - Тебя никто не видит, и ты не стесняешься делать упражнения Минусы занятия спортом дома: - Если ты новичок и не знаешь правильной техники упражнений – все может быть зря. Ты не только не похудеешь, но можешь себе навредить...

Рыба широко используется в правильном питании. Блюда из рыбы богаты фосфором, йодом, цинком, калием и большим количеством других полезным веществ, например Омега 3. Эти жиры кислоты стимулируют мозговую деятельность и нервную систему, регулируют уровень холестерина. Рыба очень благотворно влияет на наш организм, повышает работоспособность и помогает справиться с усталостью. Сегодня я предлагаю Вам приготовить вкуснейшую форель. Для этого люда нам понадобится: Форель свежая или охлажденная -...

Все кто следит за своим питанием знает о пользе каши. В первую очередь каши богаты клетчаткой, которая способствует понижению уровня холестерина и выводу из организма токсинов и различных металлов. Так же в кашах содержится растительный белок, медленные углеводы и большое количество витаминов, особенно витамины группы В. С детства нам говорят что каша на завтрак - залог здоровья. Давайте разберемся почему они так полезны. Каша гречневая Калорийность - 101 ккал на 100 грамм продукта. Гречневая крупа бывает нескольких видов: из цельного зерна и дробленая...

Каждый, кто встал на путь правильного питания - рано или поздно начинает думать о том, что бы еще приготовить? Банальные рис, гречка и макароны надоедают, и хочется разбавить свой свой рацион чем нибудь вкусным, и тогда люди срываются - начинают есть то, чего не стоило бы. Но полезное питание очень разнообразно, нужно лишь включить фантазию!) Я предлагаю вам попробовать очень простое, быстрое блюдо из гречневой лапши! Почему именно гречневая лапша?! Отвечу, что помимо того, что она богата белком, кальцием и сложными углеводами, в сочетании с овощами - это полезное для фигуры блюдо...

Для этого рецепта нам понадобится: Рыба минтай - 2 средние рыбки Лук репчатый - 1 средняя луковица Морковь - 1 средняя морковка Яйцо куриное Соль и перец по вкусу Приготовление: Морковь необходимо натереть на терке, лук мелко порезать Минтай отделить от костей, очистить от шкурки и мелко порубить, либо измельчить блендером. К рыбному фаршу добавляем мелко нарезанный лук, морковь и яйцо...

Шаурма, как её не назови, это очень популярное и вкусное блюдо. Шаурма бывает такой разной - её готовят и с разными видами мяса, заворачивают в различные лепешки, поливают очень не похожими друг на друга соусами. Однажды я даже встречала шаурму с сосисками, "по-студенчески". Шаурма, конечно, плохо ассоциируется со здоровой едой, но все же я расскажу как сделать быстрое, вкусное и полезное блюдо, своеобразный шаурма-фрешролл. Для приготовления 1 порции нам понадобится: Авокадо...

Теплая вода с лимоном Поистине магическим напитком при здоровом питании является теплая вода с лимоном. Вода с лимоном не просто заполняет желудок и вызывает кратковременное чувство насыщения, она улучшает работу печени,кишечника и всей пищеварительной системы в целом. Так же теплая вода с лимоном помогает бороться с болезнями сердца, очищает сосуды и артерии. Воду с лимоном лучше всего употреблять за 15-20 минут до еды. Выпитая на голо вода способствует очищению организма, ускоряет обмен веществ...

С одной стороны, мы слышим, что углеводы вредны, что от них только набираешь вес, да это верно, но совсем без углеводов мы не можем, они необходимы что бы питать мышцы энергией во время интенсивных тренировок. Ключ к красивой фигуре и здоровому арготизму лежит в здоровом и сбалансированном питании, необходимо четко понимать в каких продуктах содержится низкое количество углеводов и большое количество протеинов и витаминов. И так, Топ 5 продуктов с низким содержанием углеводов. 1. Кабачки На один средний кабачок приходится 7 грамм углеводов...

Вставайте на весы не реже одного раза в день. Желательно это делать в одно и то же время, например, по утрам. Так у вас будет возможность быстро принять меры если вы начали набирать вес. Волшебный белок. Ценность белковых продуктов сложно переоценить, но в каких продуктах его больше, а в каких меньше? Ведь при правильном питании сложнее всего добирать белок. Одной куриной грудкой питаться невозможно. Тут на помощь придут такие продукты как: Икра красная – 30% белка Арахис – 25 % белка Тунец –...