Все родители желают, чтобы их любимые детишки всегда были здоровы. Но здоровье, как известно, во многом зависит от питания. И каждый родитель должен знать - какие же продукты являются самыми полезными.
В рационе каждого ребенка непременно должны присутствовать молочные продукты, которые содержат жиры и легко усваиваются. Дети, возраст которых составляет от 3 до 4 лет, каждый день должны употреблять примерно пол-литра молока.
Не менее важно для организма ребенка получать злаки. Злаки – это один из самых лучших источников энергии. Пшеница укрепляет защитные силы организма. Это происходит благодаря таким витаминам как A, D, E, C, B. Если есть рисовую кашу, то организм получит углеводы, калий, витамины группы В. В гречке содержится клетчатка, углеводы, витамины B1, B2, B6, PP.
Яйца нужны в детском рационе в любом виде. Этот продукт используют в салатах, яичницах и даже в супе. Существуют напитки, в которые добавляют яйца. Очень хорошо, если ребенок будет кушать одно яйцо в день.
Незаменимым продуктом в рационе детей является мясо. В нем содержатся белок, аминокислоты и витамины, которые нужны для нормального роста ребенка. Благодаря железу происходит кроветворение. Для аллергиков лучше всего готовить блюда из крольчатины и индейки.
Рыба и морепродукты тоже должны обязательно присутствовать в детском меню. В рыбе много магния, кальция, фосфора и цинка. Педиатры рекомендуют сделать выбор в пользу нежирных сортов рыбы.
Каждый день дети должны кушать овощи и фрукты. По возможности продукты должны быть свежими, в этом случае в них будет содержаться больше витаминов.
Нельзя ограничивать малышей и в питье. Потеря воды очень велика при физических нагрузках и в жаркое время года.
Читайте так же:
