Если не в ваших силах отказаться от сладких десертов,шоколадок,тортиков,конфеток и мороженого.Но вам срочно нужно скорректировать свою фигуру на 3-5 кг.Вам надо лишь некоторое время придерживаться простых,но строгих правил,которые помогут привести себя в форму к праздничному мероприятию,без изнурительных голодовок.
На сладкое диете вы сможете без зазрения совести есть конфеты,мороженое,торты,шоколадки,варенье этот список можно продолжать до бесконечности.Энергетическая ценность содержащихся в этих сладостях,будет достаточно,но значительно снижена для того,чтобы вы выполняли свою работу,тренировались в зале,занимались повседневными делами.
Вся тайна в этой диете будет заключаться в том,что вы будете есть только особенные,разрешенные продукты и вы должны будете находиться на дефиците калорий.
Чтобы есть сладкое будем использовать такие продукты как мед,вместо обычного мороженого,фруктовый лёд,свежие или замороженные фрукты,домашнее варенье всё это обеспечит наш организм питательными веществами,и обеспечит нашей клетки тела энергией.
Все другие вредные сладости,мы будем стараться употребить исключительно только до обеда,в первой половине дня.
Помимо углеводов в свой рацион мы обязательно должны включать белковые продукты такие как рыба,курица,мясо,морепродукты и отдавать им предпочтение после обеда со второй половины дня.В свой рацион обязательно включаем свежие или замороженные овощи,они низкокалорийные,и являются огромным источником витаминов.Жиры в своём рационе вы должны свести к минимуму,и избегать жиров животного происхождения,а предпочтение вы должны отдавать полезным растительным жирам,содержащие в себе омега-3 жирные кислоты,сюда входит оливковое,льняное масло,специальные добавки в роде рыбьего жира.Также очень важным моментом является то,что вы должны употребить за день достаточное количество жидкости,в день вы должны выпивать не меньше 3 л воды.
