Создай себя

Возбуждающе красивые и восхитительные женщины,которые выглядят в свои 50,как двадцатилетние .Замечательный,наглядный пример того как спорт и здоровый образ жизни способен изменить вашу жизнь. Карлин-49 лет Кристин-51 год Лора...

Есть или не есть после 18:00 вечера,задаются вопросом многие миллионы людей.Ведь как сложилось,сейчас в наше время ходит распространенный миф о том,чтобы иметь красивую фигуру и худеть,не нужно есть вечером после 18:00. Самое главное вы должны забыть об этом мифе.Устраивая голодовку себе вечером,вы наоборот делаете стресс для организма,он же в отличие от вас не понимает что вы решили избавиться от лишних килограммов,он думает что вы попали в опасную для жизни ситуацию,что вы голодаете,и поэтому...

Зима вот-вот закончится и наступит весна,а не за горами уже и лето. Пора приводить себя в форму,ведь в тёплое время года все Мы носим лёгкую одежду,в которой легко можно заметить малейшее изъяны тела,да и на пляже покрасоваться многие не прочь. Как видно из заголовка,многих интересует вопрос можно ли получить идеальный пресс не тренируюсь?Сразу хочу сказать,что да такое возможно,и вполне себе легко получить.Как вы уже наверное догадались, если мы тренироваться не будем,а пресс хотим,то значит вместо тренировок нам нужно уделить особое внимание диете...

Накаченные руки являются визитной карточкой для любого бодибилдера,объём и очертания вызывают восхищение и удивление окружающих.Чтобы накачать руки титана,рассмотрим лучшие упражнения,которые придадут вашем рукам объем и толщину. Первым в нашем списке и пожалуй самым главным упражнениям,является подъем штанги стоя на бицепс.Это упражнение полностью нагружает ваши две головки бицепса,придавая им объем и толщину. Подъем Z-штанги стоя,является разновидностью предыдущего упражнения которое полностью...

в весе,но к сожалению это им не удаётся.Виной всему является неправильный подход к тренировкам,питанию и восстановлению. Первый принцип заключается в правильном подходе к тренировкам. Вы не должны изо дня в день долбить одну и ту же группу мышц,будь то бицепсы,грудные мышцы,пресс.Вы должны концентрировать свое внимание на базовых упражнениях.Для груди это жимы штанги,для ног приседания и жимы ногами,для спины подтягивания и становая тяга.Для новичка пока он не наберет достаточное количество веса,нужно...

Сейчас в мире бодибилдинга,в эпоху с гормонов и стероидов,злоупотребляют не только мужчины,но и поддаются искушению прекрасная половина человечества как женщины.Что движет этими людьми,ради чего они идут на такие жертвы,остаётся только догадываться...

Большая накаченная спина всегда внушает доверие и уважение.Мышцы спины являются большой мышечной группы и чтобы развить их массу и симметрию,нужно выполнять комплекс тяговых упражнений.Чтобы про тренировать каждую мышцы в группе,в тренировке должны присутствовать различные виды упражнений под разными углами.Чтобы происходил рост мышц,нужен стресс для мышц,сейчас рассмотрим пример хардкорной тренировки,которая подойдёт как для мужчин так и для женщин.Упражнения будем проводить суперсетах. В первых двух упражнениях как следует разогреем и подготовим мышцы для последующей работы...

В интернете очень часто можно встретить разные убеждения,что когда качки прекращают заниматься у них всё отвисает.Так давайте посмотрим на знаменитых людей в мире бодибилдинга,какими они стали в старости. Начнем пожалуй c знаменитой легенды "Арни"-Арнольд Шварценеггер. Также стоит заметить,что Арни перенес операцию на сердце по замене клапана,но до сих пор продолжает держать себя в форме и тренироваться. Вторая знаменитая легенда бодибилдинга Билл Грант,на данной фотографии ему 59 лет. Робби Робинсон ещё один представитель эры золотого бодибилдинга...

Очень часто в жизни мы не задумываясь заталкивая в себя различную еду,не несущую для нашего организма ничего полезного кроме ожирения,несварение желудка,вздутия и тяжести в желудке.Забывая про то,что еда...

Как говорится все проблемы от позвоночника,и чтобы избежать этих проблем нужно следить за состоянием своей спины.Существуют различное множество разных упражнений,чтобы укрепить спину и подтянуть мышечный корсет ваших мышц.Давайте рассмотрим несколько простых стандартных упражнений,чтобы ваша спина была здоровая и красивая. Подтягивание на турнике. Это упражнение можно назвать королем всех упражнений для спины,по время этого упражнения хорошо растягивается позвоночник,тренирует широчайшие мышцы спины,руки,неплохо задействован пресс...

Часто можно услышать неверное и вводящее в заблуждение утверждение,что что бы худеть вечером не нужно есть после 6.Этот мир давно уже развенчан,и доказан не только учеными,но и множеством тысяч людей,которые смогли похудеть и сбросить лишний вес,принимая еду после 18:00 вечера. Для вечернего ужина отлично подойдет. Суп из овощей на курином бульоне 40 - 45 килокалорий на 100 грамм. Отварное мясо птицы без кожи с овощами.Калорийность на 100г 90-110 килокалорий...

Вкусный и сытный завтрак,который может приготовить любой из продуктов которые есть у любого в холодильнике. Режем на кусочки хлеб и обмазываем немного соусом или майонезом,из холодильника достаем помидорку и нарезаем кружочками,кружочки укладываем на нарезанный хлеб,нарезаем сыр и выкладываем сверху,нарезаем зелень и тоже посыпаем сверху...