Всем привет! Нет времени на готовку пищи? Не хочется тратить много денег на еду? Тогда это отличный рацион для тебя :)
Я расскажу мой рацион питания, на готовку этого всего у меня уходит около часа-два.
Готовлю на 2 дня сразу, час времени и два дня сытый! Не приходится себя напихивать фаст фудом и прочей дрянью. Вот собственной мой рацион на один день:
Завтрак:
Просыпаюсь я в 7:00 и завариваю кашку быстрого приготовления с молоком, отвариваю 3 яйца и наливаю чай. По времени уходит минут 10 :) Это единственный прием пищи, который требует готовки каждый день, остальные приемы можно готовить заранее за 2-3 дня.
Второй завтрак:
Следующий прием пищи я делаю в 10:00 пока перерыв на работе, как раз успеваю поесть.
Кушаю два банана и немного орехов(можно кушать любые орехи, они очень полезны!)
Обед:
Настало время для обеда :) По времени ем в 13:00. Кушаю я какой-нибудь куриный легкий суп, потому что другие готовить долго, да и не хочется
Полдник:
Полдник я кушаю в 16:00, так же использую орешки и два банана
Ужин:
Это последний прием пищи за день, т.к я не хочу есть после 18:00. Кушаю рис с курицей. Гречку днем ел, поэтому заменяю другой крупой :)
Вот такой вот рацион. Не знаю понравился ли он Вам или нет, но я полноценно наедаюсь на весь рабочий день!
Всего хорошего Друг! Питайся правильно и не губи свой организм!
