Многие из нас с ужасом осознаю тот факт,что вечерние перекусы могут негативно сказаться на нашей фигуре. Многие из нас думают что после 18:00 вечера есть совершенно ничего нельзя. Это далеко не так, есть можно и даже нужно,но только правильную еду. Так давайте разберемся ,что это за правильная еда.Что можно есть а что нельзя.
Хлебобулочные изделия, макароны,соки,газировка,пиво,жирную пищу, свинину, и самое главное зло это сахар,который так многие любят добавлять его себе в чай или чашечку кофе.Эти родукты содержат большое количество углеводов и жиров. Забудьте про эти продукты если вы хотите иметь подтянутую талию и упругий животик.
А что же тогда есть вечером спросите вы?
Для вечернего перекуса очень хорошо подходит отвареная грудка вместе с огурчиком или помидоркой.
Также можно потушить брокколи или цветную капусту в замороженном или свежем виде в ней мало калорий и она быстро готовится.
Также можно выпить вместо молока ,кефир 1% или 2.5% жирности.Также очень хорошо подходит яйца,но без желтка,желток очень калорийный.
Очень хорошо подходит витаминный салат из капусты с морковкой приправленный соком лимона.
Очень хорошо могут подойти орешки,но не более 30 грамм.В орехах содержится большое количество омега 3 жиров,которые наоборот очень полезные для сердца и сосудов.
За час перед сном можно съесть 150-200г нежирного творога,да-да именно за час вы не ослышались.
Если вы будете придерживаться этих правил изо дня в день,вы несомненно и очень быстро достигните поставленной цели.Ведь главное в похудении это дисциплина в питании,это 80% вашего успеха.
