Сырники с брокколи, шпинатом и куриным филе

КБЖУ на 100 гр
148,9 ккал
Б 20,5
Ж 6,5
У 2,4

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Шпинат 60 гр
• Брокколи 90 гр
• Филе куриное вареное 135 гр
• Яйцо (белок) 2 шт
• Творог 220 гр
• Сыр 55 гр
• Чеснок 10 гр
• Кунжут 10 гр
• Соль и специи по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Все ингридиенты смешала блендером.

Выложила все в формочки, посыпала кунжутом.

Готовила в разогретой до 160 °С духовке 20 минут (включая верхний и нижний тэн), затем ещё 10 минут при температуре 220 °С (только нижний тэн).

Приятного аппетита КБЖУ на 100 гр 148,9 ккал Б 20,5 Ж 6,5 У 2,4