А я все продолжаю серию статей про полезные продукты. В конце статьи я оставлю ссылки на похожие статьи.
Мы уже составляли рацион для здоровья сердца и мозга, но задумывались ли вы о здоровом питании для щитовидной железы?
Если мы не будем обращать внимание на щитовидную железу, то наш вес будет нестабильным, а кости хрупкими. Не жалко кости? Подумайте хотя бы о зубах!
Просмотрите этот небольшой список полезных продуктов, чтобы внести некоторые из них в свой список покупок перед следующим походом в магазин.
1. Куркума
Эта оранжевая специя добавляет не только приятный вкус, но и помогает сохранить вашу щитовидную железу в отличной форме. Куркума содержит вещество куркумин. Куркумин препятствуют развитию онкологических заболеваний щитовидной железы. А еще некоторые чистят зубы куркумой, и она прекрасно их отбеливает, но не увлекайтесь.
2. Шпинат
И снова шпинат. Есть почти в каждом моем списке полезных продуктов, благодаря свой сверхполезности. Содержит много цинка, что предотвращает развитие некоторых заболеваний щитовидной железы.
3. Белая фасоль
Богатый источник йода. Помогает поддерживать необходимый уровень йода для щитовидной железы.
4. Коричневый рис
Балансирует производство тиреоидных гормонов за счет высокого содержания селена.
5. Бразильский орех
Бразильские орехи тоже богаты селеном. Поэтому они также очень полезны для здоровья щитовидной железы и выработке гормонов. Хороший вариант для тех, кто не любит рис, или наоборот.
6. Семена подсолнуха
И все же добавлю более привычный источник селена. Семена подсолнуха также богаты селеном, но будьте осторожны их употребление вызывает привыкание и остановиться бывает очень сложно.
7. Нежирный греческий йогурт
Хороший и вкусный вариант для здоровья щитовидной железы. Содержит йод и дополнительно протеин для мышц.
8. Морские водоросли
Многим известно, что морские водоросли, это богатый источник йода. Если размельчить, то можно приправлять ими еду. Давно ели салат из морской капусты?
9. Яйца
Яйца содержат в себе множество необходимых для щитовидной железы питательных веществ таких, как йод, железо, цинк и селен. Поистине волшебный завтрак для здоровья.
10. Сардины
Сардины еще один богатый источник йода. Дополнительно эти рыбы источник белков и полезных жиров, что делает их еще более полезными.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующий список полезных продуктов для составления полезного рациона.
Вам будет интересно прочитать:
10 продуктов для здоровья сердца
8 продуктов, которые укрепляют здоровье
