Отгремят салюты, опустеют тарелки с оливье и с конца января поисковики взорвутся от запросов о диетах. На мой взгляд лучшая диета - никакая. Любая срочная диета это стресс для организма. Вы думаете что худеете, а ваш организм, теряя калории в сверхзвуковом режиме, только и ждёт того момента, когда снова сможет их набрать. И для пущей верности набрать в тройном размере. Иначе говоря после любой диеты вы рискуете набрать больше, чем потеряли.
Правильное похудение возможно только на режиме правильного питания. В этом случае организм постепенно переходит на низкокаллорийную и здоровую пищу, а значит не испытывает стресс. Основы такого питания не сложно запомнить:
1. Исключить всю вредность: чипсы, газировку, майонез и прочее.
2. Увеличить приём сырых овощей до 20% от всего питания. Фрукты тоже можно, но в них много сахара, поэтому осторожно.
3. Пить не менее 1.5-2л воды в день. Установите приложение, которое будет напоминать вам.
4. Углеводы только медленные: крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола.
5. Увеличить приём продуктов с насыщенными жирными кислотами: орехи, форель, масла льняное и оливковое.
6. На ужин только белковые продукты и зелёные овощи.
7. Приготовление пищи на пару, варить или тушить. Если нужно пожарить то на сухой антипригарной сковороде без масла. Отлично подойдёт электрогриль.
8. В день 5-6 приёмов пищи небольшими порциями.
Одно из самых главных правил полезного питания - кто не ест тот не худеет. Организм, привыкший к тому, что получает пищу часто перестанет накапливать жиры. Если же вы будете морить себя голодом, то даже огурец уйдёт в целлюлит.
В интернете море рецептов самых разнообразных блюд из полезных продуктов. Есть всё: первое, второе, салаты и ДЕСЕРТЫ. Я без них не могу)
Добавив к правильному питанию физические нагрузки (тоже правильные!!!) вы легко и просто приведёт себя в идеальный внешний вид.
