Почему на этапе снижения веса я рекомендую ограничивать кофе?
Кофе содержит кофеин в связке с алкалоидами, который очень отличается от того кофеина, что содержится в чае! Итак, выпили вы чашечку кофе (‼️пожалуйста, НИКОГДА не пейте его натощак).
Прошло 20 минут и сахар в вашей крови повысился ~на 10-25%. Соответственно пошла реакция с инсулином, он “пошел” вверх. ‼️Как мы уже с вами знаем, реакция: повышение сахара - выработка инсулина - отложение жира - похудения нет! ‼️
Кстати гликемический индекс натурального кофе - 42-52
✅Гликемический индекс растворимого кофе - 50-60
✅Натуральный молотый кофе с молоком – 38-42
✅Натуральный молотый кофе со сливками – 50-55
✅Латте – 75-90
✅Американо с молоком – 28-33
✅Эспрессо с молоком – 18-23
✅Растворимый кофе с молоком – 50-55.
❗️Так что, если вы активно худеете, сократите количество кофе и посмотрите как это отразится на вашем весе!
Это подтверждается практикой - девочки, которые ограничивают кофе во время похудения снижают вес быстрее.
Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой дзен или инстаграм, там много интересного!
