Диеты, подсчёт калорий, занятия в спортзале до и изнеможения и прочие волевые усилия, по мнению большинства гуру здорового образа жизни, отлично корректируют вес и объёмы. Но на такие подвиги, даже ради осиной талии, согласны далеко не все. Вот если бы ничего не делать и стройнеть...
Эта мечта, безусловно, достойна стать реальностью. Мало того, давным-давно существуют эффективные и легкие в воплощении методики борьбы с лишним весом.
Одна из них — за 20 минут до еды выпивать пару стаканов негазированной воды. Авторы этого совета считают, что люди с избыточным весом часто путают жажду и голод, поэтому, когда хотят пить, устраивают лишний перекус. А половина литра воды, употреблённая вместо еды, поможет организму определиться, чего на самом деле он хотел. Если через 20 минут после утоления жажды вам всё ещё хочется кушать - смело ешьте что и сколько хотите. Зато после приёма пищи около двух часов пить категорически запрещено.
Ещё один эффективный способ похудения считается японским. Согласно восточной мудрости, для обретения фигуры мечты достаточно каждый день по 5-10 минут лежать в правильной позе, подложив под спину валик.
Такой "спортивный снаряд" можно за несколько секунд соорудить из полотенца, сложенной в несколько слоёв простыни или другой ткани. Сбоку его диаметр должен быть 7-10 см. Можно аккуратно зафиксировать самодельный валик скотчем или лентой, чтобы конструкция не разматывалась во время эксплуатации.
Впрочем, функция у него довольно статичная: его надо подложить поперёк спины, строго напротив пупка. Ноги прямые, между пятками расстояние около 15 см. Наклоните стопы внутрь, чтобы большие пальцы ног соприкоснулись. Затем вытяните руки над головой, соединив ладони в области мизинцев. Расслабьтесь и подумайте о чём-нибудь хорошем. Перед выполнением посмотрите, пожалуйста, это двухминутное видео.
Хотите знать секреты ЗОЖ, внедрить в свою жизнь полезные привычки и практиковать спорт для ленивых? Подписывайтесь на канал, оставляйте лайки и комментарии.
