Спэм - популярный консервированный мясной продукт, приготовленный из молочной свинины, ветчины и различных ароматизаторов и консервантов, сообщает изданиеПохудеем!
Он имеет высокое содержание натрия, жира и калорий, также обеспечивает немного белком и несколькими микроэлементами, такими как цинк, калий, железо и медь.
Одна порция спэма на две унции (56 грамм) содержит :
- калории: 174;
- белок: 7 г;
- углеводы: 2 грамма;
- жир: 15 г;
- натрий: 32% контрольного суточного потребления (RDI);
- цинк: 7% от RD;I
- калий: 4% RDI;
- железо: 3% от RDI;
- медь: 3% от RDI.
В дополнение к этим питательным веществам имеется небольшое количество витамина С, магния, фолиевой кислоты и кальция.
Спэм имеет высокое содержание жиров, которое значительно превосходит белки и углеводы. И если брать в сравнение другие источники белка, такие как мясо, птица, рыба или бобовые, спэм значительно выше в жире и калориях. Например, он содержит в 7,5 раза больше жира и почти в два раза больше калорий, чем курица, не говоря уже о половине количества белка.
Часто употребление высокожирных продуктов, таких как спэм, без внесения корректировок в другие части вашего рациона, потенциально может увеличить общее потребление калорий и способствовать увеличению веса в долгосрочной перспективе.
Что-бы больше узнавать о здоровом питании, диетах и новых научных исследованиях, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Похудеем!
