Принципы правильного питания – это правила, которые необходимо соблюдать, для поддержания хорошего самочувствия, крепкого здоровья, красоты и идеальной фигуры. Еда, которую мы едим, полностью влияет на организм снаружи и изнутри. Некоторые предлагают полностью исключить отдельные группы продуктов, другие ограничить прием пищи. Но ни то, ни другое не может подойти каждому. Каждый организм индивидуален, поэтому нужен особый подход к правильному питанию. Но также, существуют общие принципы, давайте рассмотрим их:
1. День нужно начинать с завтрака. Полноценный завтрак дает силы и энергию на весь день, лучше всего, если это будут сложные углеводы, например, овсяная каша на молоке с ягодами.
2. Нужно потреблять необходимое для вас количество калорий. Голодание плохо влияет на организм и может привести к замедлению обмена веществ. Суточную норму калорий можно рассчитать по специальным формулам или с помощью приложений.
3. Пить достаточно воды. Это исключит обезвоживание организма, и поможет избежать излишнего переедания.
4. Не устраивать разгрузочные дни. Потерянные пару килограмм не заставят себя долго ждать и вернутся вскоре назад, это давно доказано учеными.
5. Сладкое и «вредная» еда – в первой половине дня. Если вы любитель иногда побаловать себя конфеткой, то лучше это сделать в первой половине дня, так как приобретенные калории будут потрачены за день.
6. Есть за 3-4 часа до сна. Существует миф о том, что нельзя есть после 18, но если вы ложитесь в 23, то такой большой перерыв в еде может только навредить организму.
7. Разнообразие продуктов. Организм нуждается в большом количестве разных витаминов, однообразное питание не будет доставлять их необходимое количество.
Правильное питание – это дело привычки, немного силы воли и оно станет неотъемлемой частью вашей жизни, следуйте этим принципам и тогда результаты не заставят себя долго ждать!
Если хотите больше клёвых рецептов, то вам необходимо поставьте лайк и подписаться на канал:)
