Программа тыквенной диеты на 10 дней включает 5 разгрузочных дней и 5 дней диетического питания.
Каждый четный день диеты – разгрузочный. Питаться в эти дни разрешено только запеченной тыквой – 4-5 раз в день порциями среднего размера.
В четные дни меню тыквенной диеты на 10 дней выглядит таким образом:
- завтрак – тыквенное пюре с сухофруктами;
- обед – тыквенный суп;
- ужин – салат с тыквой.
Лучшие рецепты для тыквенной диеты
Ниже представлены самые простые, но вкусные диетические рецепты.
Запеченная тыква для разгрузки
Ингредиенты:
- тыква;
- ягоды или специи.
Приготовление
Целую тыкву помыть, разрезать и извлечь семечки. Не срезая кожуру, тыкву разделить на небольшие ломтики, поместить в посуду для запекания, посыпать ягодами или специями. Готовить тыкву в духовке 20-30 минут до готовности. Готовую тыкву можно есть во время разгрузочного дня.
Тыквенное пюре с сухофруктами
Ингредиенты:
- 1 кг тыквы;
- 200 г кураги, изюма, чернослива.
Приготовление
Мякоть тыквы отварить или запечь в духовке вместе с сухофруктами. Измельчить смесь до состояния пюре. Для вкуса можно добавить немного апельсинового или лимонного сока.
Тыквенный суп
Ингредиенты:
- 500 г тыквы;
- 200 г картофеля;
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- зелень, соль, специи по вкусу.
Приготовление
Овощи нарезать ломтиками, морковь натереть на терке, отварить до готовности в достаточном количестве воды. Перед выключением добавить специи, соль и зелень. Подавать с ложечкой сметаны.
Салат с тыквой
Ингредиенты:
- 300 г тыквы;
- 100 г ананаса;
- яблоко;
- 100 мл натурального йогурта.
Приготовление
Тыкву и фрукты нарезать небольшими ломтиками, готовый салат заправить йогуртом.
Поскольку размер блюд диета не ограничивает, резко урезать порции не требуется. Но и слишком большие порции употреблять не следует. Пить во время диеты можно чай и минеральную воду.
Подпишись на наш канал "худеем правильно" =)
