Ряженка является легкоусвояемым и питательным продуктом. Она богата белком, кальцием и фосфором. К тому же в ней содержаться полезные микроорганизмы, которые улучшают микрофлору кишечника. Так что диета на ряженке окажется очень даже полезной для организма.
Придерживаться данной диеты можно 6 дней, не дольше. За это время можно похудеть на 2-3 килограмма. Повторять диету на ряженке можно раз в месяц.
Больше пользы организму принесет домашняя ряженка, ведь в ней содержатся витамины, жиры, белки и микроэлементы.
Запомните, что ряженка улучшит работу не только желудочно-кишечного тракта, но и улучшит состояние кожи лица. На время диеты нужно отказаться от сахара, жирных и соленых блюд, спиртных напитков. В день нужно пить воду 6-8 стаканов, лучше минеральную без газов.>
Примерно меню:
День первый.
Завтрак – 100гр свежей дыни;
Второй завтрак – 200 мл ряженки;
Обед – отварное куриное филе, овощной салат;
Полдник – фруктовый салат;
Ужин – рыба, приготовленная на пару, овощной салат;
Перед сном – ряженка 150мл.
День второй.
Завтрак – 200мл ряженки;
Второй завтрак – овсянка с клубникой;
Обед – салат из овощей, куриное филе;
Полдник – фруктовый салат;
Ужин – 150гр творога, 100 мл ряженки.
День третий.
Завтрак – 250гр арбуза;
Второй завтрак – 200мл ряженки;
Обед – отварная рыба, салат из капусты;
Полдник – 1 банан, 150мл ряженки;
Ужин – винегрет без картофеля 200гр.
Данная диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим грудью матерям. Также перед использованием этой диеты нужно посоветоваться с лечащим врачом.
